jaeson ma x east week

身為牧師，我經常接觸到飽受壓力而情緒不穩的人，有錢人、窮人、年輕的、年長的、讀書多的、讀書少的，每個人的壓力都來自不同的源頭，不懂面對便會日積月累而爆煲；當我們感到有壓力時，少不免會令脾氣暴躁，失去耐性，變得不平易近人，恐懼，對生活感到絕望，迷失，沮喪。雖然人生的旅途上充滿挑戰，有時遇到的難題的確不易解決，但我們的生活並不一定要飽受壓力，只要我們懂得如何面對，有信心的話，生活可以過得很容易。

有時我會說：「感謝神給我壓力！」說到底都只是開玩笑，因為若我們依照神給我們的指引去生活，把生命交託給衪，生活應該是無所牽掛。以下亦是面對壓力的好方法：

一、食得健康：均衡飲食對我們很重要，沒有健康的飲食習慣，腦部化學傳遞物質便有可能不協調，要知道大部分都市情緒病都是由於腦部化學傳遞物質（特別是血清素）失衡所致，故吸收足夠營養對我們很重要。過度減肥或暴食對我們身體都有害無益，緊記一日五小餐或一日三餐，缺一不可。

二、充足睡眠：睡眠不足容易令人煩躁不安，忍耐力自然下降，每晚最好有七至八小時的睡眠。

三、足夠運動：盡可能抽時間去運動，以體力勞動去發洩情緒是不錯的方法，就算在家做掌上壓、仰臥起坐都是不錯的選擇。

四、走出封鎖：不開心或感到有壓力的時候，一定要向別人傾訴，整日自困愁城是不會令你過得快樂；與生活有規律、有着正面人生觀的朋友為伴，在感到有壓力時得到朋友的鼓勵與支持，比一個人躲在家好得多。

五、祈禱：有科學根據顯示，有禱告習慣的人一般都比較平和，充滿希望，試試每天花二十至三十分鐘出來禱告，把壓力與負面情緒釋放，將自己控制不到的交給主。

六、釋放：舊事不堪記，已發生既然改變不了，就讓它隨風飄去吧！那些你控制不到的東西，再擔心再惆悵也解決不了，故我們要學會釋放自己。

七、時間管理：學習好好管理我們的時間，工作時工作，遊戲時遊戲；做不到的時候要向人家說「不」，不要勉強自己，同時亦切忌操之過急，給自己一大堆大計，令自己喘不過氣。

八、正面樂觀：學習接受你自己，對自己要有信心，雙眼向前看，自己承擔不到的事交給主，沒有事衪是應付不來的。

記着，壓力都是祝福的一種。