重組三牙　快步約八小時，交通糧水自備。四月廿六日晨東涌消防局集合，九時正起步經法門古道登昂坪，石壁郊遊徑接西狗牙，一線生機過東狗牙下水口大休。下午中狗牙再登一線生機，閻王壁經鳳...

2009 環島行 (銀行盃 25km)今日好開心同隊友一起玩呢個賽事, 靠d隊友好好既領放, 跑得好舒服. 時間 2小時 44分. 得銀行盃冠軍. 好開心.沿途及終點都撞到好多山友, 多謝 Johnny 及 mff 幫我地...

今日玩完中國沿岸半馬拉松, 時間1:42. 目標想做1:40. 要再努力d.        

剛玩完東北緃走2009 (1月1日), 又跑抽晒筋! 狀態麻麻, 好彩羅到個人名次15. 有背囊送. 要多謝豬仔幫我按摸. 在朝早渣車去比賽地點途中, 看見好靚既日出.

樂善盃係我下一個比賽，在12月14日舉行，之後我就會放長假. 一直到出年1月5日先返工.今年既目標同朋友講過，希望可以跑進3小時20分內. 到現在都唔係有咁大信心. 都係個句，全力以赴，做到最...

東北蹤走　急走約七小時，九時卅分起步，登芬箕托、吊燈籠下蛤塘，梅子林、分水凹下谷埔、榕樹凹、鎖羅盆、荔枝窩、三椏村、三椏涌、馬尿河至黃竹涌，紅石門水庫登觀音峒，大峒下下苗田，烏...

西貢 - 太墩、雷打石、畫眉山、石屋山

完成了，5小時32分鐘.2008今日係苗圃挑戰十二小時籌款賽事. 大約七點半前到達起步點，好快完成登記手續. 望望隻錶，重有半個鐘先出發. 開始做熱身   我既組別係公開組，出發...

毅行計劃之十九　急走約十一小時，交通糧水自備，途中自行安排大休。十月五日晨西貢資訊中心集合，八時起步經竹洋路接麥徑，馬鞍坳、昂平、基維爾、大老山、沙田坳、九龍坳、筆架山、九龍水...