夏日第二次 5k Goal Pace 測試

對上一次跑 5k Goal Pace 是 23 May，那天晚上溫度是 27 度，原本計劃跑 22 - 23 min，結果谷盡 23 min 32 sec，但還是挺滿意，畢竟對跑步而言，27 度是蠻熱的。

今期跑步班最後一課，預早知道是跑 5k Goal Pace，心裡很猶豫；最近練跑經常上岸，不知是體力還是意志問題，最離譜有次連跑兩公里都頂唔住，只跑了八百米，實在莫名奇妙。這一次經過台北 Nike 10k 後我確知體力沒有問題，意志才是關鍵。

九月二日，溫度 29，濕度 76%，我知這 5k 不易捱！這次我不再開跑便快跑，反而是聆聽著呼吸，細閱身體發出的 signal，漸漸加速，偶爾覺得有點「感覺」，那一圈便稍為收慢，結果出乎意料，只比上次慢 9 秒，而且全程沒有一點爆的感覺，還有力氣提醒其他師兄數錯圈（有兩位師兄跑少了一圈）。第 7.5 圈時教練提醒我重心向前傾太多（主要係倦了），望望錶，這一圈果然慢了（1'58），馬上挺胸把重心提高，接著那圈自然快了 3 秒鐘，由此看出跑姿的重要性。最後一圈只是稍加快腳步，1'36 跑完。



相信當天氣落到 20 度左右，跑 5k Goal Pace 應可 22 min 左右完成。