每周里數 (括號為長課里數) :week 10 - 18k (-) recoveryweek 9 - 35k (27)week 8 - 61k (30)week 7 - 25k (HK 10K challenge)week 6 - 71k (34)week 5 - 94k (34)week 4 - 83k (36)week 3 -...

今次早三日(星期四)已經上京，又安排左住近起步點，行去都唔使十分鐘，希望可以順利o的，因為知道北馬係只有大會時間，唔會有晶片時間。上到京，發覺天氣好變幻，有o的擔心，又驚熱又驚大風...

每周里數 (括號為長課里數) :week 12 - 58k (25)week 11 - 65k (-)week 10 - 52k (-)week 9 - 81k (27)week 8 - 89k (29)week 7 - 85k (30)week 6 - 48k ...

10/12 (mon)  : 10k run (偷懶)休息一天10/13 (tue)  : 8k jog0:52:07 for 8.8k (avg 5:55) @ 143 max 155。跑完去食特別餐，非常好味，多謝惠哥同北馬pb團朋友安排，一...

原本嚮六月底約好行七八段，因為天氣問題，一改再改。諗住咁o既天氣，都可能又改期，點知原來正到痺 ................七八段總長度有 16、17 k，預計六至七個鐘完成。約好十點嚮荃地恆等。補...

賞完櫻花，梗係食早餐，嘆個靚咖啡，加多個煙肉蛋多士。rw 好介紹，二木之菓子，一次買晒所需零食，唔使四圍騰。一個開心o既東馬之路，一個美好o既完結。

今日係東馬之路o既 last day，不過我都六點半起身，搞乜，係又去恩賜公園賞櫻。呢舊o野，唔知係乜橋。

由於細強、安哥佢地去河口湖賞富士山，rw 同陳伯又去o左長野，所以我自己一個人周圍行，由上野車站出發，朝早行到夜晚。閒話少講，自己睇相。嚮野島度，o的建築物好靚。 試過o的北海道自家...