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  • 網誌分類:長跑訓練 |
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    網誌日期:2008-09-03 23:11
    現時氣溫 28 C 多雲 高: 30 低: 25  經過禽日四野冇人機場路,今日跑返舊路,首先跑到凹頭,跟住轉入錦蒲路,非常正,無車,有o的人行,不過好闊落,中間要過東匯路,過o左...
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  • 網誌分類:長跑訓練 |
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    網誌日期:2008-09-03 12:09
    聽到 RW 去苦山學法,唯有o的起心肝跑下,諗住學星哥揾下路,咁就跑o左條石崗機場路,發覺成條路都好靜,仲有o的牌寫住『軍事重地,不得擅進』,跑跑下,見到有架車泊嚮度,心諗,附近冇屋,...
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  • 網誌分類:長跑訓練 |
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    網誌日期:2008-09-01 14:36
    朝早又入爛頭灣玩船,估唔到咁好風,嚮喜靈同芝麻中間可以 double-trapezed,個人吊o左出去,反而操控仲容易,個 partner 玩得好開心,直頭過o左航道,好似去定南丫島等比賽,由於要跑長課,...
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  • 網誌分類:未分類 |
    網誌日期:2008-08-17 11:21
    向英雄致敬:冇人想有天災橫禍,但是正正嚮危難面前,先看到人的軟弱,又可以睇到人性的光輝,向捨身救火救人雙雄,致最崇高的敬意,亦向四川o既救援人員講,世界因你們變得更美。為健兒喝采:...
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  • 網誌分類:長跑訓練 |
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    網誌日期:2008-08-17 10:11
    祝美麗同電兔生日快樂,心想事成。佢兩個係同月同日同埋同舊曆生日,唔怪得電兔第一次(全馬)要美麗幫佢搞掂。起步前,緊係整幅相。跟住走去北潭涌 ,有安哥補水。小休後, 再入西壩折返...西...
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  • 網誌分類:長跑訓練 |
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    網誌日期:2008-08-02 23:41
    今日係由伊人安排長課,要做 27k,原本條路係咁:不過伊人話唔夠,星哥幫手拉長o的,lawman 最後度到 29.5k。我都跑o左成 27k。今次有 lawman,老鬼,安哥,星哥,珍珍,勁跑手,菲姐,伊人...
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  • 網誌分類:長跑訓練 |
    網誌日期:2008-07-29 00:17
    現時氣溫 30 C 微雨 高: 31 低: 28 睇天文台,溫度應該係30至35度,夜晚九點時應該係32度。由於星期六玩水,所以冇去跟友人跑個熱辣辣長課,真係少o左好多開心時間。所以趁星期...
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  • 網誌分類:長跑訓練 |
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    網誌日期:2008-07-24 23:22
    今日無所事事踎嚮屋企,終於四點幾出去跑返轉,上次夜晚,去到大樹西路,見到冇街燈,所以跑唔晒條路。今日咁早,可以趁機走下。沿朗河路,跑去大樹西路,真係好晒,成個人好似溶解咁,一路...
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  • 同Hello Kitty MSN

    2008-08-04 21:51

    一向都係Hello Kitty 既忠實Fans 頭先姐姐介紹咗樣超低能勁搞笑既野我, 就係同Hello Kitty 玩MSN 係msn度add左......

  • 今週達標

    2008-09-05 09:05

    今日休息,今週練跑里數終於達 60 K(較原先計劃遲咗兩週) 。繼續盡力而為吧! 2008/08/30    ......

  • 這星期目標 ~ 已完成

    2008-09-05 20:00

    9 月5日星期五, 下午Lunch Time與公司健身同事出外跑了一課下路 下路: 公司→ 金紫荊→ 灣仔狗公園→ 銅鑼灣消防局......

  • '西貢跑手'開咧! (2008...

    2008-09-07 00:37

    是日為'西貢跑手'開咧日,準備12月ING台北馬拉松,見到大家精神奕奕!由於上周長課出現抽筋,周中兩課亦頗......

 

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