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每周里數 (括號為長課里數) :week 10 - 18k (-) recoveryweek 9 - 35k (27)week 8 - 61k (30)week 7 - 25k (HK 10K challenge)week 6 - 71k (34)week 5 - 94k (34)week 4 - 83k (36)week 3 -...
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今次早三日(星期四)已經上京,又安排左住近起步點,行去都唔使十分鐘,希望可以順利o的,因為知道北馬係只有大會時間,唔會有晶片時間。上到京,發覺天氣好變幻,有o的擔心,又驚熱又驚大風...
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每周里數 (括號為長課里數) :week 12 - 58k (25)week 11 - 65k (-)week 10 - 52k (-)week 9 - 81k (27)week 8 - 89k (29)week 7 - 85k (30)week 6 - 48k ...
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10/12 (mon) : 10k run (偷懶)休息一天10/13 (tue) : 8k jog0:52:07 for 8.8k (avg 5:55) @ 143 max 155。跑完去食特別餐,非常好味,多謝惠哥同北馬pb團朋友安排,一...
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原本嚮六月底約好行七八段,因為天氣問題,一改再改。諗住咁o既天氣,都可能又改期,點知原來正到痺 ................七八段總長度有 16、17 k,預計六至七個鐘完成。約好十點嚮荃地恆等。補... -
賞完櫻花,梗係食早餐,嘆個靚咖啡,加多個煙肉蛋多士。rw 好介紹,二木之菓子,一次買晒所需零食,唔使四圍騰。一個開心o既東馬之路,一個美好o既完結。 -
今日係東馬之路o既 last day,不過我都六點半起身,搞乜,係又去恩賜公園賞櫻。呢舊o野,唔知係乜橋。 -
由於細強、安哥佢地去河口湖賞富士山,rw 同陳伯又去o左長野,所以我自己一個人周圍行,由上野車站出發,朝早行到夜晚。閒話少講,自己睇相。嚮野島度,o的建築物好靚。 試過o的北海道自家...

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2010 廈門馬拉松之練習里數篇-
現場睇你表演!
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Merry X'...
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Nike sportsw...
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介紹你一...
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其實你有...
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Do U best ...
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Dee 兄........
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有冇搞錯...
(阿納)
2009-12-25 12:56
(吹水王)
2009-12-24 17:31
(突然、好想你)
2009-12-23 02:05
(xotzji)
2009-12-21 17:16
(萊王)
2009-12-21 10:20
(Happy Life - Chuen)
2009-12-20 23:38
(吹水王)
2009-12-16 10:21
('全職跑手')
2009-12-14 18:24
2009 北京國際馬拉松之上京跑病馬-
靠山山倒...
檢視所有回應(maciel)
2009-12-24 05:24