現時氣溫 28 C 多雲 高: 30 低: 25  經過禽日四野冇人機場路，今日跑返舊路，首先跑到凹頭，跟住轉入錦蒲路，非常正，無車，有o的人行，不過好闊落，中間要過東匯路，過o左...

聽到 RW 去苦山學法，唯有o的起心肝跑下，諗住學星哥揾下路，咁就跑o左條石崗機場路，發覺成條路都好靜，仲有o的牌寫住『軍事重地，不得擅進』，跑跑下，見到有架車泊嚮度，心諗，附近冇屋，...

朝早又入爛頭灣玩船，估唔到咁好風，嚮喜靈同芝麻中間可以 double-trapezed，個人吊o左出去，反而操控仲容易，個 partner 玩得好開心，直頭過o左航道，好似去定南丫島等比賽，由於要跑長課，...

向英雄致敬:冇人想有天災橫禍，但是正正嚮危難面前，先看到人的軟弱，又可以睇到人性的光輝，向捨身救火救人雙雄，致最崇高的敬意，亦向四川o既救援人員講，世界因你們變得更美。為健兒喝采:...

祝美麗同電兔生日快樂，心想事成。佢兩個係同月同日同埋同舊曆生日，唔怪得電兔第一次(全馬)要美麗幫佢搞掂。起步前，緊係整幅相。跟住走去北潭涌 ，有安哥補水。小休後， 再入西壩折返...西...

今日係由伊人安排長課，要做 27k，原本條路係咁：不過伊人話唔夠，星哥幫手拉長o的，lawman 最後度到 29.5k。我都跑o左成 27k。今次有 lawman，老鬼，安哥，星哥，珍珍，勁跑手，菲姐，伊人...

現時氣溫 30 C 微雨 高: 31 低: 28 睇天文台，溫度應該係30至35度，夜晚九點時應該係32度。由於星期六玩水，所以冇去跟友人跑個熱辣辣長課，真係少o左好多開心時間。所以趁星期...

今日無所事事踎嚮屋企，終於四點幾出去跑返轉，上次夜晚，去到大樹西路，見到冇街燈，所以跑唔晒條路。今日咁早，可以趁機走下。沿朗河路，跑去大樹西路，真係好晒，成個人好似溶解咁，一路...