黃昏去咗跑步,諗住跑8km,點知跑咗10km,原本打算用龜速約7分鐘/1km黎跑,卒之時間比預期快咗小小. 6'07; 6'14; 6'20(飲水); 5'58; 6'17 6'13; 6'19(飲水); 6&#...

20.10.2009 (Tue)     昨晚跟友人去九龍灣運動場跑 interval   因為遲到,所以是但拉下筋便開始   先來2.4km; 時間: 13'13   再來 7 × 400 (1'46; 1'49; 1'56; 1...

18.10.2009 (日) 今日摩星嶺有一個野外定向,我哋以家庭組參加,全部28隊,我哋得到第4. 美其名係野外定向,實則係跑山同跑樓級,check point太容易搵,其實只要跑得快,就會有獎攞. 今日係我一...

14.10.09 (Wed)   黃昏跑 8km,天氣好清涼,好舒服 時間: 5'54, 6'05, 5'58, 6'01, 6'08 (飲水), 6'09, 6'10, 6'05 友人叫我跑慢d,咁我咪跑慢d囉,我...

黃昏跑7km :  5'50, 6'07, 5'51, 6'01(飲水), 5'51, 5'50, 5'44 最尾嗰2k有個哥哥仔一路跟住我,佢的腳步聲好大,所以我知佢跟住我,我仲知佢想過我添,但係我一路...

黃昏6km: 6'00; 5'44; 5'43(飲水); 5'56; 5'57; 5'33 total time: 34'56 其實今日好攰,所以唔應該有咁的時間,可能天氣涼爽的關係吧! 無有識死,第2km見到一...

7km, total time: 42'41 今晚因為時間唔許何,所以要食完晚飯先可以去跑步. 我已經唔敢食咁多,差不多隔咗2個鐘先去跑,但係都出事,一路跑個胃就不斷湧湧下,好想嘔,最尾嗰100差D真係嘔,好...

今日跑咗7km : 6'04, 6'17, 6'20 (飲水) 6'08, 6'09, 6'13, 6'01 (最尾嗰k最勁,哈哈!)total time: 43'13"33回程時,聽到後面噼噼啪啪的腳步聲,有人跟得...

噚晚跑咗6km, 時間分別係: 5'53, 6'08, 6'14, 6'11, 6'14, 6'06.   時間好過星期日,都幾開心,不過可能一路跑一路聽勁歌的關係,臨尾嗰2k差D爆,勁辛苦! ...

黃昏跑6km, 時間分別為: 6'19, 6'16, 6'15, 6'19, 6'15, 6'14,時間好過星期五好多. 今晚好熱,無風,跑咗1k已經成身汗,跑完6K就濕到不得了! 我已經跑咗9次,一共儲咗...