網誌分類：練跑 |
1/11 - physical 單車班2堂 + 30分鐘跑步機.
2/11 - physical 單車班2堂 + 扭腰機100吓 + SIT UP 100吓.
3/11 -原本想跑12K,但一想起明天要日返夜返工,即時縮沙,都係跑6K算.
荃灣珀麗灣碼頭 <--> 近水灣 (34:58)
平均 5:40/K ,心率平均:86%, 消耗卡路里: 458 kcal
4/11 -休息
5/11 -荃灣珀麗灣碼頭開始 10.8km (1:01:04)
平均 6:01/K ,心率平均:85%, 消耗卡路里: 836 kcal
(跑完好累呀,一定是昨晚唔夠瞓),
但辛苦過後, 有d滿足感, 今次是一口氣跑, 無停過,yeah!!!!
倒數第五星期(25/10---31/10)今週目楆里數 90 KM 怎樣安排在於如何訂定目標，以現時情況而言，並不樂觀。 25/10&......
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蜓子 2009-11-02 12:46
股皇2009-11-02 12:53
勁好玩, 玩到$都無晒,
食到成個肥仔返黎.
要努力d練跑了.