22/11 - 在家做sit up 100下
23/11 - physical 單車班 + 扭腰機 100下.
心率平均:73%, 消耗卡路里: 402 kcal
24/11 - 媽媽生日, 食食食.
25/11 - 休息 , 因要返工.
26/11 今晚玩兩項
單車班 x3
第一堂, 心率平均:82%, 消耗卡路里: 501 kcal
第二堂, 心率平均:79%, 消耗卡路里: 480 kcal
第三堂, 心率平均:72%, 消耗卡路里: 405 kcal
抖30分鐘
深夜跑步 - Hea跑 -今晚無咁凍,好好跑.GOOD.
頭6K- 荃灣珀麗灣碼頭-嘉頓籃球場 (40:01)
抖咗10分鐘
回程6k-嘉頓籃球場-荃灣珀麗灣碼頭 (41:10)
照咁睇,星期日跑2小時內都無走雞掛!!!!
27/11 - 休息 , 食大餐
28/11 - physical 單車班 + 扭腰機 100下
心率平均:77%, 消耗卡路里: 482 kcal
29/11 迪土尼半馬
有感而發,有得必有失
失
1. 報名費$380 (自己俾晒)
2. 坐的士返工 (迪士尼去沙田)
(都唔知幾錢, 但一定知道貴, 如果跑得快就坐MTR去青衣站,再轉的士)
3. part-time 遲到扣分 ( 唔俾人請假, 又要人返早(10:00), 頂..........)
4. 俾sandy&同事說我痴線 (為了跑步, 分分鐘要花費$800玩半日, 值唔值得)
得
1. 挑戰自己 (第三隻半馬)
2. 完成有滿足感
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AdaAda 2009-11-28 22:36
股皇2009-11-28 22:59
里奧 2009-11-28 04:45
股皇2009-11-28 08:15
小森美 2009-11-28 00:19
股皇2009-11-28 08:14
小雨點 2009-11-25 13:48
我諗係嗰份滿足感同成功挑戰自己嘅喜悅無可替代喇 !
加油呀 !
選擇自己所喜愛的
喜愛自己所選擇的
股皇2009-11-25 17:16
選擇自己喜愛的, 多多錢都值得.
得得地 2009-11-25 00:55
股皇2009-11-25 13:32
紫龍 2009-11-24 20:45
最後送你一句never give up ....keep on fighting!!!加油呀....
股皇2009-11-25 10:16
得得地 2009-11-24 13:20
股皇2009-11-24 13:40
pAn 2009-11-24 01:04
滿足感+做善事 > 4失!!
為了跑步說我痴線...I AM FINE GA~
努力
股皇2009-11-24 12:18
小強 2009-11-23 22:28
股皇2009-11-24 10:46
人生馬拉松 2009-11-23 18:47
在家做sit up 100下
勁
基本上迪迪跑,大家都係當做善事.
努力第3只半馬
股皇2009-11-24 10:40
抺茶 2009-11-23 17:40
股皇2009-11-24 10:26