恥骨痛.....好痛苦!!!! >.<

自懷孕大約25週開始, 我已發現恥骨部分開始有痛楚的感覺, 經醫生解釋後, 答案是:冇辦法. 生完就冇事了.

每晚當我訓覺既時候就是我最痛苦的時候. 每當我轉身, 左面恥骨發出痛既警號根本唔容許我轉身呢??? 果時我已經成個人醒晒, 我只好以超慢的動作+雙腿以水平角度來轉一個身. 唉, 一晚仲要去幾次wewe, 試問我又點會有覺好訓.
有時真係人都癲, 又攰又眼訓, 又要去wewe, 又痛到成個人醒晒. 又好難先可以搵個靚位訓得番. 轉個頭又要起身返工....真攞命.

醫生話好多孕婦都有這個情況, 視乎嚴重與否. 有些仲4個月已經開始痛, 又有一些痛到行都行唔到要訓床.

咁.......我係唔係叫好彩呢, 不幸中之大幸呢?? haha 

現在已經31 weeks, 時間過得好快, 仲有9 weeks BB就出黎啦, 每晚的痛都已冇可避免了, BB您一定要乖乖地順順利利出世呀!!!

恥骨痛資料

【懷孕時恥骨痛並不是人人都會有, 會有這種症狀可能為以下原因 】

在懷孕的時候, 弛緩素和黃體素這兩種荷爾蒙可以鞤助韌帶鬆弛, 而使得骨盆的伸縮性變大, 給予胎兒更多的成長空間, 並有利於分娩之進行, 因此恥骨聯合分離, 幾乎發生在所有妊娠的婦女. 但在有些產婦, 可能由於上述荷爾蒙的分泌過多, 或韌帶對荷爾蒙的敏感度太高,或因骨盆的排列有問題, 讓這個關節處承受了較多的壓力, 而導致了恥骨聯合過度分離的發生. 根據文獻的統計, 一個未懷孕的婦女, 其兩片恥骨間的正常距離為4～5mm, 一旦懷孕, 荷爾蒙會使兩者間的距離至少增加2～3mm, 因此若恥骨間寬度在9mm以下, 在妊娠的情況下是屬於正常的範圍, 通常沒有症狀, 即便有疼痛也較為不明顯; 一旦兩者之間的距離超過4～5mm以上, 則屬於恥骨聯合過度分離, 就會引起較厲害的疼痛.

【 疼痛的程度大概分為幾項 】

1. 其疼痛可延伸到兩側股骨轉子, 使髖關節無法內收及外展, 或造成下背疼痛.

2. 任何抬腳或兩腿分離的動作都會引起特別的疼痛

3. 孕婦甚至從床上起身或在床上轉個身都會相當困難, 很多動作都會變成非常困難去完成.

4. 許多孕婦同時會有坐骨神經的疼痛, 走起路來盆骨會"卡咯"地響, 造成搖搖擺擺的步伐

5. 嚴重的甚至伴隨著膀胱功能的障礙及大便失禁的情形

而以上症狀由妊娠12週開始都有機會發生的!!!!

【 造成恥骨聯合分離的真正原因並不是很確定, 但有一些危險因素可能與它有關 】

1. 多胎.

2. 曾生過過大之胎兒

3. 關節之前即有存在之問題.

4. 以前就有恥骨痛或背痛.

5. 因車禍等原因導致之骨盆骨折..

------------------------------------------------------------------------

但有少數人其恥骨:聯合分離的原因, 是因為骨盆排列的錯誤, 而非單純因對荷爾蒙的敏感的, 則此疼痛可能會持續. 大部分的婦女在下一胎懷孕時, 恥骨聯合分離的現象會再發生, 但通常都不會比第一胎厲害, 哺餵母乳所產生的荷爾蒙變化, 亦不會造成產後的恥骨疼痛, 孕婦不必過度擔心.

------------------------------------------------------------------------

【13種方法減輕恥骨疼痛】

一般而言, 恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服, 大部分在幾週內就會明顯改善, 以下有13種方法, 可以減輕這個結構變化所帶來的不適.

1. 睡覺時放置枕頭於兩腿間.

2. 在床上移動腳和臀部時, 應該平行或對稱的行動.

3. 使用水床可能有幫忙.

4. 游泳可以幫忙減輕關節的壓力.

5. 站立時兩腿要對稱性的站著.

6. 避免跨坐.

7. 儘量坐著穿衣.

8. 放置冰袋於恥骨區.

9. 慢速移動

10. 骨盆腹帶的使用

11. 坐著時背後放置腰枕.

12. 下背接受按摩.

13. 避免提重物.