add oil to me!!! 6.4.2009 ﹝星期一﹞ 晚步、2人行 梧桐河 約5k – 32'30" 北區運動區 435m x 15 = 6.5k Lap 1–10: 2'10"/ 1'58"/ 2'19"/ 2'12...

add oil to me!!! 1.4.2009﹝星期三﹞午步、籃球、同事一大班 慢jog︰約10'00" 籃球 : 約30'00" 今日jog jog吓，原來阿lo帶了籃球來，被他引了去射籃，唔射唔知...

The 3rd Tolo Harbour 10Km Race (29 March 2009, Sunday, Temperture: 15-20C, relative humidity: 80-95%) 0-2K: 8'58" 2-4K: 9'37" 4-6K: 9'41" 6-8K: 9...

  add oil to me!!! 26.3.2009﹝星期四﹞ 晚步、單拖 Lap 1-6 : 11'09" Lap 7-20 : 約29'xx" Total: 約40'09" 約8k 今個星期又躲懶了，到星期...

add oil to me!!! 16.3.2009﹝星期一﹞ Lunch time、8人行 Lap 1-10 : 1'50"/ 1'58"/ 1'59"/ 2'01"/ 2'03"/ 2'0...

14 March 2009 是日童鄭聯婚，係老婆大人細妹的大喜日子，我們悉心打份，準時出席， 從此鄭小姐變了做童太， 下午二時，樂富永光堂正式舉行簡單而隆重，美麗又童話的婚禮， ...

add oil to me!!! 11.3.2009﹝星期三﹞ Lunch time、5人行 Lap 1-10 : 1'57"/ 2'06"/ 2'05"/ 2'11"/ 2'12"/ 2'06&...

久久未痊癒的感冒， 令到從不信中醫的我屈服了， 到訪了上水龍琛路的中醫坊， 那年青的中醫師， 給我好好的感覺....... 他卓上的1封信(8/3沙田10K的confirm letter)，把我們的話題打開...