2009澳馬倒數第四星期

本周賞試加快一點點

01/11     2: 25'        27KM    烈日‧前中段體力尚可保持，最後 7 KM體力下跌很快，意識蕪糊，失控。

02/11     1: 30'        15KM    黃昏跑馬路田徑場，中段加快四公里，感覺良好。

03/11     1: 44'        17KM     跑馬路，良好，可控。

04/11     伸一伸

05/11     1: 43'        17KM     跑馬路，良好，可控有力。

06/11      1: 00'         8KM     緩慢跑，感受良好。

07/11      1: 48'       19KM     雙腳熱時感收緊，跑時表現不佳。

檢討：本周跑量達標 103 KM‧跑速仍在慢跑階段，未能顯著提升‧傷患尚能控制‧

展望：下周加量加速又如何呢？