2009 澳馬倒數第三周

倒數第三周(15/11---21/11)本周120KM

08/11   2: 20'     27KM    水塘慢跑，體力較 01/11 同一程好些。

09/11   2: 00'     20KM     跑的感覺理想。

10/11   2: 00'     20KM     疲態畢現。

11/10   回力再上

12/11   2: 00'     21KM      昨日休息一天，今天輕鬆地完成。

13/11   2: 00'     20KM      較昨日稍慢些。

14/11   1: 25'     15KM      跑來輕鬆。

總結 = 123 KM ‧訓練量已達指標，言而速度未到預期理想，傷患處處，不甚樂觀。下星期應更小心練習方式，避免受傷，以免陰溝翻船。