2009全馬-九個月練習回顧

自零八年渣打馬拉松衝線的一刻，當時所做出 3:04'36 時間並不在預期之內，心中有一份無明的失落感。

經三個月的休息和檢討，於零八年5月重新編排練習計劃，實行九個月的馬拉松攻堅大計。首三個月(5,6,7,)安排速度和體能基礎訓練；中期(8,9,10,)進行變速、體能和跑山等耐力訓練；後期(11,12,01,)均速、耐速及大運動量集訓，由初期每周 50k 至後期 150k 的高運動量，身體負荷極大。

有時會問自己，這樣是否值得呢? 內心不停地鬥爭著，最後答案是正面的，我仍然在練習場上為自己的理想奮鬥，為訂下來的目標迎著前往，什麼痛苦、低沉、失落、冷眼、嫉妒、閒言都一一衝破，而最大，最大的支持者是我的老婆。還記得在零八年渣馬衝線之後，拖著極度倦怠的身軀，孤單和失落地在場上脫鞋之際，我老婆出現在我眼前，那一份意外使我立時背著她流下淚來，賽前她表示不會到場，突然的出現，使我驚喜，令我激動，亦可知她是默默支持著我，多謝!老婆。

九個月的練習安排經已完成，計劃是達到了，是否能達到三小時之內完成呢? 還存在很多未知的和不能預計的因素在內，身體狀態、心理狀態、情緒控制、臨場發揮，天氣情況......凡此種種都有著很大的影響。

當我踏上賽道，槍聲一嚮，逆境不斷出現，我會樂觀地面對逆境，扭轉逆境。我知道憑藉雄厚的本錢，優越的心理質素，定能完成今次賽事，只要不出錯，我有絕對有信心摘星。

白頭佬