2009全馬-倒數第五週

今個周末，有幸與廿多年的老友(門主)在田徑場練跑，佢仍然寶刀未老，腳法依然充滿狠勁，瘋狂地狂奔，追佢唔到，真係好狠勁!!

倒數第五個星期(28Dec-03Jan2009)
Sun      30km    石崗比賽      2:15’44

Mon     0

Tue      12km    健身室           1:10’00

Wed     32km    環塘 + 公奄  2:55’45

Thu     16km  間引跑  4'15 ,4'03, 4'04, 4'09, 4'05, 4'11, 4'04, 4'10, 4'05, 4'06, 4'04, 4'09, 4'05, 4'07, 4'04, 4'04, 

Fri        24km    引水公奄        2:07'34

Sat        17km    間田跑         ( 2. + 1. + 0.4 )x 5

本周總數 = 131 km

白頭佬