20/11 Fri 毅行前後, 總有好多故事發生. 今年第一次玩, 喜獲喪跑傑, 狂五金, 瘋琛仔幾名快腳陪我"慢行", 加上連戰無鍾同迷失飛俠作陪跑, 山海首領ah co 陪行, 傑媽媽, 娟娟, 小魚...

11/ 2009 1.11 Sun 操山8: 衛麥亂走 本想M4 - M10. 不過今日又冇態, 近日番工太疲累了! 個人超累, 而佢地M4好快!!  因此係沙田坳匯合左佢地之後, 一行8人, 大家竟然決定hea 行!...

25.10 Sun   之前一早報左 Salomon Lantau 2 Peaks - 20 km , 不過成日練毅行, 又冇 pre 過; 加上上星期行左 M4-M10, 好似未回.. 因此, 都係以hea 既心情來面對. 雖說hea,...

30.9 - 4.10 Vietnam 3 day Ultra Marathon & Hike 因為有假, 想去旅行, 但又唔想太hea, 於是膽粗粗報左Vietnam 3 day Ultra Marathon & Hike -- 本係越南山區3日跑100km! 不過因為颱風吹...

10.10 Fri  雷利日征 30km 話說我都係係西藏返來先知原來阿傑報左!!! 不過一直都操老麥, 都冇時間pre 日征!! 港島區既路段,  大部份我都未行過lor! 於是本住hea 既心態參...

10/ 2009 Vietnam 3 day Ultra Marathon & Hike 1.10 Thu  Race 1: 35.6km  hill: 556m 2.10 Fri  Race2: 35km, hill: 699m. 3.10 Sat  ...

9/ 2009 1.9 tue  本跑上飛鵝, 但腳個5個水泡未好晒, 所以只係運動場跑... 2k 快慢x 2 + jogging. total 8km. 不過借左隻錶比跑上飛鵝個人兄, 所以冇count 時間. 3.9 ...

8/ 2009 2.8 sun  2009-08-02 Age Group Sprint Triathlon  玩完之後返大埔行上鉛礦坳, 之後番來 jog 4km. 4.8 tue  jog 6km@斧山道 5.8 wed  400m interval +...

2.8.09  Sun 1st join, 其實係2星期之前決定報, 估唔到都有獎.. 好意外ar!因為我游水好屎, 蛙式50m 游1'22".... 而今次係游250m, 游到一半己見d 人開始上水... 不過我都係...

25.6.09 --- 久違了的跑步 今日放工後立即去做 gym room 跑步, 因為晚上仲有飯局! 不過跑跑步機, 實在太悶. 只是堅持了 40mins 便閃. 多個月沒有跑步了, 感覺ok 啦. TW 中左 waitin...