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4.3.08 Tue 近期較虛, 好累, 所以冇係青衣跑, 近近地去左沙田. 原本要做 25x 400m, 時間 1"42, rest 50sec. 不過渣馬之後拉到條筋, 尋晚跑跑下都有d 痛. 所以只係跑...
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2.3.08 Sun 今日有幸與好隊友心心, 阿傑, 五金參加 Rogaine 2008 SX6. 與上年一樣, 取得亞軍. total=> 1560. 輸比外國人&日本妹 20分咋!! 不過無...
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26.2.08 Tue 原來已有1 個月冇 interval 了!! SCM 之後首個 interval. 本係要個 4km x 3, 不過因為報左d 10km 比賽, 迫自己練下速度, 所以今晚做 1km x 10. pacing: 4:35...
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22.2.08 Fri 今日day off, 終於有時間行下山了! 約了隨心隊長pre MM. 回想上年12月已開始pre MM, 但今年hea 了一點, 過了渣馬才開始試路... 路線: 元朗東頭...
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19.2.08 Tue 今晚跟左阿傑跑 -> 東區跑. 原來我去鰂魚涌係快過中環架wom. 不過成日都去錯左 6/F 集合... 出席者有: 牛牛, candy, kk (10k); 傑哥, 阿雄, 小二...
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17.2.08 Sun 人生第一個 SCM 就在今日. 由於之前病左, 不過都好番 8成, 故決定繼續參加. 前一晚收拾心情, 作好準備, 11時便睡. 深知原本目標 3:45 定造不到, 但求... -
16.2.08 Sat 明天就係 scm 了!! 所以落左樓下小 jog 左30mins. 因為都未病好, 都係一路跑, 一路咳. 哎, 聽日都係志在完成算了. 好在自己放係跑步既心都唔太...
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12.2.08 Tue 今晚 join 左阿傑操 SCM 最後一課. 其實仲未病好, 但唔跑, 又真係唔舒服... 所以都係諗住jog 下就算. 路線: 鰂魚涌>海徬跑去亞...
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10.2.08 Sun 今個新年假期, 就係今日結束. 唔知點解, 今個新年覺得好無聊. 可能冇咩新年氣氛, 而且又病左呀. 星期六晚開始有d 咳, 星期日就咳, 星期一...
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8.2.08 Fri 大病左幾日, 又發燒又咳, 今日都未好番... 不過自星期日晚跑左, 之後就冇跑了, 再唔跑就唔得!! 於是應阿傑首領邀請, 一行9 人, 計有candy, 阿孔, 阿中,...

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君子如水...
(小叻 ^v^V 加油!)
2009-12-24 23:34
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(每天开心)
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(judsonjenney)
2009-11-30 06:51
(冠中)
2009-11-28 07:37
(希綺)
2009-11-27 07:27
(sungwigfall)
2009-11-26 08:48
尼泊爾Everest Base Camp 之行---前傳-
閣下往EBC...
(Peteruno 白頭佬)
2009-12-19 13:22
尼泊爾之旅 I (Jiri - Namche)-
一年半後...
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2009-12-02 10:11