4.3.08    Tue 近期較虛, 好累, 所以冇係青衣跑, 近近地去左沙田. 原本要做 25x 400m, 時間 1"42, rest 50sec. 不過渣馬之後拉到條筋, 尋晚跑跑下都有d 痛. 所以只係跑...

2.3.08     Sun 今日有幸與好隊友心心, 阿傑, 五金參加 Rogaine 2008 SX6. 與上年一樣, 取得亞軍. total=> 1560. 輸比外國人&日本妹 20分咋!! 不過無...

26.2.08    Tue 原來已有1 個月冇 interval 了!! SCM 之後首個 interval. 本係要個 4km x 3, 不過因為報左d 10km 比賽, 迫自己練下速度, 所以今晚做 1km x 10. pacing: 4:35...

22.2.08     Fri 今日day off, 終於有時間行下山了! 約了隨心隊長pre MM. 回想上年12月已開始pre MM, 但今年hea 了一點, 過了渣馬才開始試路... 路線: 元朗東頭...

19.2.08     Tue 今晚跟左阿傑跑 -> 東區跑. 原來我去鰂魚涌係快過中環架wom. 不過成日都去錯左 6/F 集合... 出席者有: 牛牛, candy, kk (10k); 傑哥, 阿雄, 小二...

17.2.08     Sun 人生第一個 SCM 就在今日. 由於之前病左, 不過都好番 8成, 故決定繼續參加. 前一晚收拾心情, 作好準備, 11時便睡. 深知原本目標 3:45 定造不到, 但求...

16.2.08     Sat 明天就係 scm 了!! 所以落左樓下小 jog 左30mins. 因為都未病好, 都係一路跑, 一路咳. 哎, 聽日都係志在完成算了.  好在自己放係跑步既心都唔太...

12.2.08      Tue   今晚 join 左阿傑操 SCM 最後一課. 其實仲未病好, 但唔跑, 又真係唔舒服... 所以都係諗住jog 下就算. 路線: 鰂魚涌>海徬跑去亞...

10.2.08      Sun 今個新年假期, 就係今日結束. 唔知點解, 今個新年覺得好無聊.  可能冇咩新年氣氛, 而且又病左呀. 星期六晚開始有d 咳, 星期日就咳, 星期一...

8.2.08     Fri 大病左幾日, 又發燒又咳, 今日都未好番... 不過自星期日晚跑左, 之後就冇跑了, 再唔跑就唔得!! 於是應阿傑首領邀請, 一行9 人, 計有candy, 阿孔, 阿中,...