健身有 Form (二)

當一位健身新手WORKOUT時，總是遇上一個問題，做阻力訓練的時候，究竟何時吸氣？何時又要呼氣？單是這個聽來很簡單的呼吸程序，有些朋友仔都要掌握一番啊！  

其實，在每一次的動作中，是需要利用 肢體、意念、呼吸　同時配合的。以下可以分別用 《發力及還原》  去理解啦～

• 肢體　： 基本概念記著的是；關節位置在 某些動作中， 應保持不要超過關節能承受的幅度，避免使關節產生不必要壓力。及避免過於伸直（鎖住）了關節，保持微曲可以了。
• 何解　： 1. 動作幅度超過關節能承受的幅度時，除影響發力外，還會拉傷關節間的韌帶或肌建。
• 何解　： 2. 重量訓練主要目的是鍛練肌肉，如果將關節“鎖死”後，重量將落在關節上，而非肌肉，這樣肌肉所受的考驗自然大減了。 《待續》

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我都要減肥啊!one more, two more....