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網誌分類:健身運動 |
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網誌日期:2009-12-21 10:58
 當一位健身新手WORKOUT時,總是遇上一個問題,做阻力訓練的時候,究竟何時吸氣?何時又要呼氣?單是這個聽來很簡單的呼吸程序,有些朋友仔都要掌握一番啊  

其實,在每一次的動作中,是需要利用 肢體、意念、呼吸 同時配合的。以下可以分別用 《發力及還原》  去理解啦

  • 肢體 : 基本概念記著的是;關節位置在 某些動作中, 應保持不要超過關節能承受的幅度,避免使關節產生不必要壓力。及避免過於伸直(鎖住)了關節,保持微曲可以了。
  • 何解 : 1. 動作幅度超過關節能承受的幅度時,除影響發力外,還會拉傷關節間的韌帶或肌建。
  • 何解 : 2. 重量訓練主要目的是鍛練肌肉,如果將關節“鎖死”後,重量將落在關節上,而非肌肉,這樣肌肉所受的考驗自然大減了。 《待續》

   如有任何問題,可向你的私人健身教練查詢

我都要減肥啊!one more, two more....

 

祝朋友仔們 聖誕快樂!!!

資料來源: Isis.Chan(個人網上日誌)  

  • 網誌分類:健身運動 |
    網誌日期:2009-11-09 12:01
    5 種妙法 將身體變成燒脂機器 可以說,大多數人做運動的目的都是為了改造外表,而燃燒脂肪的多少是他們選擇做那一類運動的考慮因素。除了運動外,其實還有一些訓練及生活細節,值得那些渴...
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  • 網誌分類:學院課程團體相片 |
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    網誌日期:2009-11-03 14:27
    在此特別感謝學院中的準私人健身教練協助,考核才順利完成。 同學仔們都十分投入整個考核過程,辛苦了。 大自然的一切以不同的速度移動著,所以它們的形式包含著過去和未來。...
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  • 網誌分類:訓練影集 |
    網誌日期:2009-10-05 18:59
    朋友仔們,當身體毛病多多(如過肥 、關節及腰酸背痛、容易傷風感冒或 鼻敏感...)的時候,都歸咎於因平常工作太忙沒時間,而導致未能抽空做運動。理由好像變得合理化 。 其實,當我們...
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    網誌標籤:www.iptafitness.com
  • 網誌分類:養生運動 |
    網誌日期:2009-09-16 10:40
    好書分享:   佛教禪修直解   ( 德寶法師著 ) 梁國雄居士譯 W H .Lee 瑜伽及靜坐培訓 導師  www.iptafitness.com
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