健身有 Form (一)

朋友仔問我，如何看出一位人兄是不懂健身的？最簡單就是．．．．．

一開始就即刻練手（握著啞呤係咁搖）和腹部（將整條腰起盡個隻），除非人兄當天只是安排集中一處肌肉訓練，否則，就算是不對的訓練安排了。

首先，上身肌肉大都需要手來協助鍛鍊的，尤其是胸部，如手（老鼠仔及手臂）已練累了，又如何幫手發力．．．　基本原則是先練大肌肉（胸大肌、背闊肌等），後才練小肌肉（肱二頭及三頭等）啦～

其次是腹部，基本上，無論大小動作，腹部都有參與或協助身軀固定下，然後將力量發揮更好的，如果又累了，就難以將其他肌肉在訓練時發揮最好表現。

如果唔想在場中被教練背後偷笑，那就最後先練手，任何時候都要將腹放到最後才練啊！

如果有教練教你一開始練手練腹，TAKE除資歷未夠水平或集中訓練外，可能是跟你有仇又或者另有不良想法．．總知唔方好野．．．．哈哈！

～繼續努力～

資料來源: Isis.Chan(個人網上日誌)  

• 資深私人健體教練 
• 瑜伽及養生運動教練導師 
• www.iptafitness.com