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從一個循序漸進的學習，不急、不忙、不亂、不斷重複學習、鍛鍊、反思、再學習、再思考、再實踐、一起跑往身心健康的大道。

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專注時鐘 (Mindful clock)

網誌分類：瑜伽運動 |

網誌日期：2009-04-14 00:25

在日常生活中，我們對著電腦工作，長時間坐着動也不動，眼晴注視着瑩光幕，手指不停地在鏈盤上跳舞... 久而久之，身心疲乏。如果出現病徵，例如腰酸背痛，眼睛朦朧，手指關節痛... 那麼你就需要一個專注的鐘。當你下載並安裝在你的電腦內，它就會在你設定的時間響起鍾聲，提醒你起身，離開電腦，望望窗外，伸伸懶腰；又或飲杯荼，食個飽，鬆鬆氣，深呼吸一兩下，充一充「電」，才再繼續搏殺。如有興趣，可進入以下網址下載：

http://www.mindfulnessdc.org/mindfulclock.html

W H .Lee
瑜伽及靜坐培訓導師
www.iptafitness.com

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網誌標籤：李懷謙

知多一點：

瑜伽 VS 氣功

網誌分類：瑜伽運動 |

圖片
網誌日期：2009-04-02 13:34

有朋友仔問：瑜伽跟氣功有甚麼關係？這個問題很好啊！對從沒有將兩者正式去接觸及學習過的人來說，將兩者扯上來聯想是很困難的，但我嘗試用最簡單的討論讓你參考及了解一下吧！&n...

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養生及養生思想 (四)

網誌分類：養生運動 |

網誌日期：2009-04-01 13:27

養生及養生思想一、养生方法 1．饮食养生饮食养生堪称所有养生方法中最古老的一种，它主要是根据各种食物的属性气味，按照阴阳五行相互配合的关系来滋养人体五脏，“...

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上斜訓練增強心肺力量

網誌分類：健身運動 |

網誌日期：2009-03-24 15:12

上斜訓練增強心肺力量跑步是一種相當有效的提高心肺功能的運動，有些人更會在訓練計劃中不斷增加劇烈程度，最常見的是增加跑步的速度或增加跑步距離。但我們可能遺忘了一個很有效的增加難...

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駱駝式@Ustrasana

網誌分類：瑜伽運動 |

網誌日期：2009-03-23 12:08

Ｕｓｔｒａｓａｎａ　（Ｃａｍｅｌｐｏｓｔｕｒｅ）擴張整個胸部，刺激臟腑功能，增強腹部肌肉力量，增強脊柱彈性。註：呼氣，保持胸部上挻，盤骨保持向前推，完全放鬆頸部，雙手按於...

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