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      健身訓練(腹部進階訓練法)

      網誌分類：訓練影集 |
      網誌日期：2008-10-29 00:57

      當徒手捲腹訓練有一定基礎後，可改變訓練方式，好讓腹部肌肉進一步提升啊！

      過程中保持腹部收緊,避免腰部受壓太大. 初學者應先有腹部練習基礎, 才選擇此練習加入訓練中.

      ４至８次（一組）ｘ２至３組（初練習者可選擇每星期２至３次練習）

      直至一步步提升至次數及組數增多（或降下時可用定式２至５秒才收回動作，效果更理想了）

      以上只供參考及基本認識，如有任何問題，可向你的專項導師查詢。

      ～繼續努力～

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      • 坐角式@PADA PRASAR PASCHIMOTTANASANA

        網誌分類：瑜伽運動 |
        網誌日期：2008-10-22 00:28
        PADA PRASAR PASCHIMOTTANASANA (Legs Spread Back Stretch Pose) 可助擴張胸部，舒解肩痛，柔韌兩手及腳，擴張整個背部，加強背部肌肉力量。 動作提示：下巴向前觸地，可使血液流向喉部...
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      • 肥人易缺乏維生素D

        網誌分類：健身運動 |
        網誌日期：2008-10-12 15:05
        肥人易缺乏維生素D 美國南伊利諾州大學對肥胖人士攝取維生素D進行研究，對肥胖及體脂低的兩班受測試者同樣給予日光浴及維生素D的補充品。結果發現肥胖人士體內的維生素D有所提升，但不...
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      • 養生及養生思想 (二)

        網誌分類：養生運動 |
        網誌日期：2008-10-01 13:09
        養生及養生思想     祖国传统医学认为生命是由形、精、气、神四个方面组成的，养生应该围绕这四个方面采取各种实践方法并遵循各种思想理论的指导。这些方法发轫于日常的吃、...
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      • 你喜歡花生醬嗎？

        網誌分類：健身運動 |
        網誌日期：2008-08-12 15:03
        你喜歡花生醬嗎？ 感到肚子餓時，但又沒有時間享用正常飯餐時，不妨考慮進食花生醬或其他花生製造的小吃。研究人員發現，花生醬比其他零食（巧克力、果仁等），能保持較長的飽肚時間。或許...
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