朋友仔們，當身體毛病多多（如過肥、關節及腰酸背痛、容易傷風感冒或鼻敏感．．．）的時候，都歸咎於因平常工作太忙沒時間，而導致未能抽空做運動。理由好像變得合理化。 其實，當我們私人...

以上只供參考及基本認識，如有任何問題，可向你的專項導師查詢。 在生活中，總有機會遇上不盡如人意的事情。如果我們嘗試換另一角度去看這個問題，你便會發現，其實事情不是這麼爛啊 。...

掌上壓參與肌肉有：１胸大肌／２肱三頭肌／３前三角肌 注意事項：過程中保持腹部收緊，每一下推起時，集中意念在於胸部，有助集中胸部發力。下降時手肘保持屈曲至９０度足夠，避免過多使...

以上只供參考及基本認識，如有任何問題，可向你的專項導師查詢。 ～繼續努力～ Isis.Chan 資深私人健體教練 瑜伽及養生運動教練導師 www.iptafitness.com

當徒手捲腹訓練有一定基礎後，可改變訓練方式，好讓腹部肌肉進一步提升啊！ 過程中保持腹部收緊,避免腰部受壓太大. 初學者應先有腹部練習基礎, 才選擇此練習加入訓練中. ４至８次（一組...