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11月2日(一) 休息
11月3日(二) 晚上9時45分 18度 今晚跑朗河路來回三次:18'06"70 17'21"19 15'33"54(7'53"33/7'40"21) 頭兩次以較輕鬆來跑 第三次全力跑 今晚共跑 11.3公里
11月4日(三) 休息
11月5日(四) 晚上9時45分 朗河路來回三次 慢跑 21'31"62 21'36"46 20'54"54 熱身連cooldown 11.3公里
11月6日(五) 中午12時30分 朗河路來回七次(3.6公里 x 7):19'41"50 18'19"50 18'48"20 19'20"63 18'22"56 20'19"38 21'29"63 總時間 2小時16分21秒 全程 25.2公里 今天差不多有一半時間太陽曬著 速度不能提昇 最後一公里左小腿還有些作 今天連熱身共跑 25.5公里
11月7日(六) 休息
11月8日(日) 早上6時45分 慢跑 12公里
本週共跑 60.1公里
2009年共跑 1,676.4公里
日本遊第二天 part 2 乘巴士由湯本到元箱根, 用了45分鐘車程. 途中滿是上落山的車道, 搭得很辛苦. 富士屋有好吃......
更新日期: 2008/07/28 09:32 uho編輯部 何謂「深部靜脈栓塞」?簡單的說就是離心臟最遠端的下肢靜脈管內,因......

