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      2009年第26週(ok)

      網誌分類：我的馬拉松 |
      網誌日期：2009-06-23 14:47

      6月22日(一) 休息 (晚上8時半 看了医生)

      6月23日(二) 上午不返工

      6月24日(三) 吃了藥 好累 好想睡

      6月25日(四)

      6月26日(五)

      6月27日(六)

      6月28日(日)

      病 休跑

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      共4個回應
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      • 2009年第25週(38.8/1100.8公里)

        網誌分類：我的馬拉松 |
        網誌日期：2009-06-16 10:43
        6月14日8公里賽 大會成績公佈   98 95 30 MF MF6005 LAI WAI CHEONG 黎偉昌 0:36:52 0:36:39 0:17:19 0:19:20 6月15日(一) 休...
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      • 2009年第24週(37.3/1062公里)

        網誌分類：我的馬拉松 |
        網誌日期：2009-06-10 09:17
        6月8日(一) 休息 6月9日(二) 晚上9時15分 間歇跑 1.4公里 x 5 (每次中間休息2分至2分半) ：5'32"57 5'45"21  5'48"77  6'07"88&...
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      • 2009年第23週(37.8/1024.0公里)

        網誌分類：我的馬拉松 |
        網誌日期：2009-06-02 09:00
        6月1日(一) 晚上9時45分 欖提東路 主題：間歇跑 1.4公里 x 4次 中間休息 2分至2分45 ：5'34"94  5'29"49  6'12"80  5'44"25 連熱身cool...
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        網誌標籤：六四 維園

      • 2009年第22週(33.5/987.1公里)

        網誌分類：我的馬拉松 |
        網誌日期：2009-05-27 09:27
        5月25日(一) 慢跑 7 公里 5月26日(二) 休息 5月27日(三) 休息 5月28日(四) 下午2時45分 元朗運動場 輕鬆跑 6.5公里 5月29日(五) 下午6時45分 屯門運動場 主題 800米 x 4 (5分鐘一組)&nbs...
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      • 2009年第21週(28.8公里/953.6公里)

        網誌分類：我的馬拉松 |
        網誌日期：2009-05-20 14:25
        5月18日(一) 休息 5月19日(二) 晚上10時 慢跑 10公里 5月20日(三) 休息 5月21日(四) 晚上9時30分 輕鬆 7.8公里 5月22日(五) 晚上 7時 鄧記運動場 INTERVAL 400米 X 8 ：1'23"64...
        回應(3) | 引用(0)

      • 2009年第20週(33.3公里/924.8公里)

        網誌分類：我的馬拉松 |
        網誌日期：2009-05-11 14:29
        五月十一日(一) 晚上9時40分 變速跑 欖提東西路 x 3 (共8.4公里) ：14'36" , 12'53" , 13'11" = 40'40" 熱身連cooldown 10.8公里 感覺自己的...
        回應(2) | 引用(0)

      • 2009年第19週(48公里)

        網誌分類：我的馬拉松 |
        網誌日期：2009-05-05 08:40
        五月四日(一) 晚上9時30分 慢跑 10公里 五月五日(二)  晚上9時30分 間歇跑 8 x 400米 400快200慢：1'28"20/1'18"71  1'26"44/1'27"77 ...
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      • 有意思的10句話

        網誌分類：生活小品 |
        網誌日期：2009-04-28 09:25
        只有十句話，卻看了十分鐘 (very meaningful) 第一句如果我們之間有1000步的距離你只要跨出第1步 我就會朝你的方向走其餘的999步   第二句通常願意留下來跟你争吵的人才是真正...
        回應(3) | 引用(0)

      • 2009年第18週(39.3公里)

        網誌分類：我的馬拉松 |
        網誌日期：2009-04-28 08:47
        四月二十七日(一) 晚上9時30分 慢跑 8公里 四月二十八日(二) 晚上9時30分 欖提東西路 (2.8公里) 快慢跑 1.4公里快 5'39"44  / 1.4公里慢 9'11"  /  2.8公...
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      • 拾級而上馬拉松

        2009-12-09 17:53

                莫非比賽的氣氛真的有如此大的影響力! 星期日處於賽途中全沒有不適的......

        新地 新地

      • 巴菲特檄文的警示

        2008-11-03 09:47

        美國的金融危機鬧了兩年，在滿世界都在救市之時，德高望重的巴菲特開始出手了。巴菲特不出手則已，一出手滿市場驚......

        Audio Mixing Engineer Audio Mixing Engineer

      • 我們在天上的父

        2009-06-21 21:00

        教會今年的主題是：重整靈命，更像基督。 我五月才上班，至今，因為患病緣故，返教會工作，才不過十多天。原來，......

        牧者之言 牧者之言

      • japan trip 2009 part 2

        2009-08-13 23:09

        日本遊第二天 part 2 乘巴士由湯本到元箱根, 用了45分鐘車程. 途中滿是上落山的車道, 搭得很辛苦. 富士屋有好吃......

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