2009年第18週(39.3公里)

四月二十七日(一) 晚上9時30分 慢跑 8公里

四月二十八日(二) 晚上9時30分 欖提東西路 (2.8公里) 快慢跑 1.4公里快 5'39"44  / 1.4公里慢 9'11"  /  2.8公里快  11'48"65  /  1.4公里慢 11'55"  /  1.4公里快 5'32"32 熱身連cooldown 10.8公里

四月二十九日(三) 休息

四月三十日(四) 晚上7時15分 香港長跑網主辦 再續青公情 20.5公里

五月一日(五) 休息

五月二日(六) 休息

五月三日(日) 休息

本週共跑 39.3 公里

2009年共跑 843.5 公里