2008年第39週(共跑64.2公里)

九月二十二日(一) 和太太在元朗祖凡尼餐廳吃過晚飯後(慶祝結婚十七週年紀念) 晚上9時45分 慢和輕鬆跑 8.6公里 (前4.3公里 慢跑 29'50"82 後4.3公里 輕鬆跑 22'27"66)

九月二十三日(二) 打風要休息 其實都想出外跑 但為了家人擔心 都不跑了

九月二十四日(三) 下午6時 斜波 interval 100米 x  15 (2分一組)  27"07   26"13   25"57   26"19   25"19  /   26"14   26"07   25"32   25"76   24"96  /   25"38   25"13   25"20   24"47   23"94  /  連前後 慢跑 及  cooldown  10.5公里 今天沖斜波條路 有好多樹枝 我要執一次才開始沖

九月二十五日(四) 慢跑及輕鬆跑8.6公里 47分17秒

九月二十六日(五) 早上5時45分 起点 十八鄉路和大棠路交界 - (17'07")大棠山道 - 七渡橋 - 河背 - (1:27'18")甲龍(30K起点) -  大帽山路 -  上村 -  錦上路  -  青山公路 -  (1:14') 元朗 總時間 2小時58分26秒 28公里 3分2馬拉松長度 (整天都好累呀)

九月二十七日(六) 慢跑4.5公里

九月二十八日(日) 輕鬆跑4公里

今週己跑 64.2公里

2008年共跑 1,536.1公里

10月1日 國慶10公里跑