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作为新手父母,这可能是你们最大的问题之一。下面是一些对于不同年龄宝宝平均需要多少睡眠的总体指导原则。当然每个宝宝是不同的,有些宝宝需要的睡眠跟别的宝宝能差上两个小时。
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年龄 |
夜晚睡眠 |
白天睡眠• |
总体睡眠时间 |
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1个月 |
8.5小时 |
7小时(3次) |
15.5小时 |
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3个月 |
10小时 |
5小时(3次) |
15小时 |
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6个月 |
11小时 |
3.25小时(2次) |
14.25小时 |
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9个月 |
11小时 |
3小时(2次) |
14小时 |
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12个月 |
11.25小时 |
2.5小时(2次) |
13.75小时 |
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18个月 |
11.25小时 |
2.25小时(1次) |
13.5小时 |
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2岁 |
11小时 |
2小时(1次) |
13小时 |
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3岁 |
10.5小时 |
1.5小时(1次) |
12小时 |
记着大多数孩子都需要很多睡眠。宝宝中心的睡眠专家、《一夜安睡》的作者朱蒂•明德尔说,通常,如果宝宝的睡眠习惯不好或者在晚上11点前不愿意上床睡觉,他的父母会认为他不需要睡太多。但那很可能不是真的——事实上,这也许正是因为孩子缺觉。问问自己下面的问题,就知道你的孩子是不是属于这种情况:
• 你的宝宝几乎每次坐车都会睡着吗?
• 你几乎每天早上都不得不叫醒你的孩子吗?
• 你的宝宝在白天似乎很任性、暴躁或过度劳累吗?
• 你的宝宝在一些晚上似乎比平时困得更早吗?
如果你对哪个问题的回答为“是”,说明你的孩子可能比他需要的睡得少。要想改变他的睡眠模式,你要帮助他建立良好的睡眠习惯,并固定适当的睡眠时间。“这样他就会获得足够的睡眠,生龙活虎的了。”明德尔说。
随着宝宝越长越大,他很可能不需要白天睡觉,只在晚上睡了。学龄前儿童和刚上小学的孩子仍然需要晚上睡10~11个小时,但是会逐渐减少。到他十几岁的时候,你的宝宝将每天晚上只需要睡9~10个小时。



精叻匙 2009-11-20 02:09
Garfieldpookyhk 2009-11-10 15:36
Thanks for sharing. 小b而家訓兩次, total 12.5 hrs, 唔合格呀
迪迪仔呢? 佢訓幾多0架?
JJ2009-11-25 20:31
haha~ + or - 1 hr should be ok.
he usually sleeps at around 9pm then wakes up at around 7pm. takes 2 naps for about 1-2 hours each. i guess it's similar to the requirement of 14 hours. but sometimes he sleeps less.