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      2010年一月練習表

      網誌分類：跑步練習 |
      網誌日期：2009-12-28 10:18

      09年全年跑左一千七百幾公里,為應付渣打全馬仍要加倍努力.

      JAN Weekly
      Week1 48KM
      Week2 65KM
      Week3 50KM
      Week4 65KM

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      • 十二月訓練表

        網誌分類：跑步練習 |
        網誌日期：2009-12-01 14:48
        跑了11-29半馬,做了PB - 1hr36m,比年頭渣打半馬快了30分鐘. 呢家對明年渣打全馬都好有信心,所以現在正全力訓練耐力為主,加多些里數,務求練到無撞牆情況出現就應該可以sub4完成了. ...
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      • 牛二!?

        網誌分類：投資 |
        網誌日期：2009-11-27 12:04
        如真係牛二,現階段都大把機會去走貨,無貨的話最好都等到195xx附近先好入番貨.
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      • 到頂未!?

        網誌分類：投資 |
        圖片
        網誌日期：2009-11-17 14:36
        從以下月綫圖睇,最後六個月的升浪和成交額係背馳的. 你估重可以頂得幾耐呢!?  
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      • 十一月訓練表

        網誌分類：跑步練習 |
        網誌日期：2009-10-28 16:41
        開始全馬訓練,故增加每星期跑量至(45km - 52km) Date Daily Weekly Datetime Type 1-Nov 15 53KM Afternoon Long 2-Nov 6 Afternoon Easy 4-Nov 7...
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