立志: 定下目標，全力以赴，志不立天下無可成之事。有恆: 持之以恆，十年如一日，有恆斷無不成之事。專注: 專注一事，集中力量，心有二用，則不能成。熟練：每日重複鍛練，熟能生巧，熟則能強。
上星期六,參加個avohk series第一round,在灣仔峽賽5k, 路程短加上有上斜落斜,山路...很有挑戰性．．
估唔到香港首席ｔｈｏｍａｓ都玩這個比賽，重ｗｉｎ到無對手．．
成績２３’１０．．總名次３０，組別第４．．
第二ｒｏｕｎｄ會在２６／９大潭篤舉行
Johnny隊長, 應戰啦~~~~~ 心理預備, 睇好你地呀!!!
也睇住中哥呀~~~
今日跑得好快 wor
好謝靚相... 臨尾有你迫一迫, 先走快咗..
祝你北馬pb...
多謝...有排食....
中秋節快樂...
中秋到啦~~~~ 預祝你和至愛家人中秋快樂
Congratulations to ur good run - just 1 min from the 3rd jar.
Thomas completed the race in 16 mins+ despite he ran a wrong way for a while^.^
新地 2009-11-19 10:51
Johnny 事務所2009-11-19 21:34
消太 2009-11-16 12:26
Johnny隊長, 應戰啦~~~~~ 心理預備, 睇好你地呀!!!
也睇住中哥呀~~~
Johnny 事務所2009-11-16 13:23
Happy Life - Chuen 2009-10-11 01:49
今日跑得好快 wor
Johnny 事務所2009-10-11 18:47
好謝靚相... 臨尾有你迫一迫, 先走快咗..
祝你北馬pb...
Happy Life - Chuen 2009-10-02 23:48
Johnny 事務所2009-10-03 00:00
多謝...有排食....
中秋節快樂...
消太 2009-10-02 14:25
中秋到啦~~~~ 預祝你和至愛家人中秋快樂
Johnny 事務所2009-10-03 00:00
朝陽跑手細良 2009-09-21 10:57
Johnny 事務所2009-09-26 20:33
Ms Money 2009-09-19 17:28
Johnny 事務所2009-09-20 19:39
馬王nam 2009-09-19 10:22
Johnny 事務所2009-09-20 19:39
blurmax 2009-09-18 22:50
Thomas completed the race in 16 mins+ despite he ran a wrong way for a while^.^
Johnny 事務所2009-09-20 19:39