是日天氣炎熱,成33度.而且極之乾燥，好彩條路都有d樹陰.8點鬆d起步.　行友有：呀鄭，呀平，ｍｅｉ　ｙｅｉ，第一次加盟０既呀池和小弟． 起步前遇到一班吾空．． 睇ｄ吾空跳水睇到入晒神...

今日參加咗今年我0既第二個aquathlon比賽,先游500米,再跑5000米, 游水是我較弱的,用蛙式完成. 共用了30分鐘59秒完成. 轉項區 阿平和我... mei yei 和我.... 今日穿著centrum贊助背...

是日參加咗由香港元老會所舉辦的5公里系列首場賽事,下午4時在灣仔峽公園起歩。先上一段石屎路,然後入林,再出公路上斜,最後折返落斜回起點.由於賽前下咗一陣雨,林路十分濕滑,眼見有位跑手跌倒...

星期日參加咗個今季第一個公路賽,泰基十公里,由北潭涌起步至M9左右折返起點,當日天氣火熱,成三十多度高温,路段有高有低,真攞命,賽後在新聞得知有兩位跑手中暑暈倒,好彩無乜事. 賽前黎張大合...

早上九時在北潭涌起步，跟健行之友行麥徑一，二段，他們快走毅行頭５０，小弟原先想跟一，二，三段，但最後縮沙，只走一，二段．共行了２４ｋｍ，４個鐘多ｄ．之後回科大游水ｒｅｌａｘ吓ｄ...

今早天氣很熱，有成３４度．和阿鄭，阿平，阿強和ｍｅｉ　ｙｅｉ行大尾篤經八仙嶺,鹿頸再到新娘潭．行咗五個鐘，連埋在鹿頸士多休息咗四十多分鐘． 整裝待發 向八仙嶺出發．． 從山腳...

8 X 400m 1'27 1'22 1'22 1'22 1'22 1'22 1'22 1'16 每個休息兩分鐘..... 有高人指敎話: 如果想進步,下次每個之間只休一分鐘...嘩!! 我驚頂唔順喎

剩一啖氣都給了人 (星島)8月12日 星期二 05:30 (綜合報道) (星島日報    報道)消防英雄蕭永方及陳兆龍，捨己救人葬身火海，參與撲救火警其他消防員，也同樣...

今日跟健行之友行山, 不過只跟上半part. 原本路線是行衛奕信徑三至七段. 但我哋只行三,四段.之後到博康飲茶醫肚. 一行二十多人,浩浩盪洫從油塘出發.. number 1 上呀... mei yei ...

星期日參加咗個2008 AFS Aquathon Fundraising Race. 地點南灣海灘. 先游500米水,再跑4千多米. 全程用蛙式游,因小弟唔識游自由式. 用了16分鐘,之後又用了16分鐘跑4千多米,有上有落. 總時間32...