渣打第六星期訓練——半馬過後

（先前唔得閒，無時間update網誌，要大家久等，對唔住！）

第六星期訓練，主菜係美津濃半馬，結果因心急獲得教訓：

4/1：美津濃半馬，時間1:29'03，雖然pb，但係原先以1:26為目標，做唔到有點失落。然後仲要jog多14k，時間1:19'09（5'39@k），不過最慘的不是攰，而是對襪唔好，右腳起水泡，貼咗膠布跑都好痛！

5/1：10.34k，1:02'01（6'00@k），好攰呀，水泡又痛，仲跑，結果慢成咁！

6/1：35個400快100慢+4.5k jog，個人仲係好攰，本來以1'27@400為目標（之前30個的平均速度），最後都跑唔到，要1'29@400，但係都無爆到，水泡都唔係好痛，總算完成。

7/1：14k，1:18'15（5'35@k），狀態開始番來，水泡又好番好多。

8/1：6k全馬+6k超馬速度+7k jog，時間49'55（1'39@400, 4'09@k），最後可以每圈加速，半馬的疲倦好像消失了。

9/1：一定要休息下，應付星期六特訓。

10/1：香港仔特訓，37.5k+3k jog，差唔多一個全馬。果日北大人來到，係入冬最凍一日，救命呀！最後幾圈要好好辛苦先加少少速。

總里數：138k

總結：半馬成嫧一般，但有沒有刻意減里數下PB，都可以。最重要是知道自己的目標是渣打，繼續練落去啦！