本週減量了，不過都唔可以掉以輕心，特別係身體方面，之前消耗太多，加上新年食物肥膩，我食了少少煎榚同開心菓，就有點燥，喉嚨就有少少唔舒服：25/1：好好休息。26/1：12k，時間1:06'2...

第八週訓練量高，仲有兩課特訓，而且經過七星期超量訓練，與及上星期學校開放日，個人好攰。就係因為攰，我願意唔帶頭，跟人跑，結果掌握得到如何跑均速，並可以在最後階段有力衝刺：18/1：3...

第七週訓練最大的難關，唔係里數，唔係受傷，而係工作忙碌，皆因學校搞開放日，做到死下死下，仲要練習，唉！！！11/1：特訓後的19k慢跑，1:47'36（5'39@k）。跑咁長為乜？主要係想...

（先前唔得閒，無時間update網誌，要大家久等，對唔住！）第六星期訓練，主菜係美津濃半馬，結果因心急獲得教訓：4/1：美津濃半馬，時間1:29'03，雖然pb，但係原先以1:26為目標，做唔到...

經過上週超量訓練，本週開始回落，情況如下：28/12：大尾篤長課，33.5k+1k jog，時間2:41'19，平均4'48@k，慢到最後腳軟29/12：休息，只做了啞鈴訓練30/12：要帶Camp，只在空檔時跑8...