願馮兩努先生安息！能參與兩努兄的遺作，小弟深感榮幸！兩努兄，你曾在遺作中努給我「更上一層樓」五字，我會銘記於心！但願在渣打馬拉松中努力「更上一層樓」，Sub 3而回。

這個星期仍然忙碌，但已沒有開學時那麼辛苦，練習亦比先前多了。除了星期二（30/9）的400快100慢X30，星期四（2/10）由於去不到灣仔練12k高速訓練，我就自己練10個1k。到星期日（5/10），我...

各位Blog友、跑友：你哋好！自從五月之後，我就無寫Blog了，忙是一個原因；另外可以因為無比賽，就連寫Blog的動力都無咗。若果因為我無寫Blog而令大家擔心，以為我放棄長跑的話，就要同大家...

近來雖然有練跑，但係跑慢咗，而且每星期兩次最辛苦既速度課都要食自己，星期四諗住落灣仔跟宇宙練，仲約咗好久無見既小強，諗住有呢隻快腳磅實，應該有d提升，點知……星期四準備放工之際，突...

已經有一個多月無寫Blog啦，除咗係學校工作忙碌外，自己都好多野諗，既諗過自己應該點跑落去，又擔心自己忙唔得閒去宇宙練，傷既時候又驚自己跑唔番之前d速度……所以，就算有練習都好，都無寫...