本來做緊長課，點知一場大雨，變成混水跑……不過摸唔到魚，只係俾大埔邦霍爺射咗幾槍：多謝霍爺幫我笈印，多謝金毛鴻同Andy Tse陪我一齊混水同吹水！

沙田10k比賽後，我的賽季正式結束，下個目標是甚麼？未決定，總知繼續跟跑先。練習方面，在沒有比賽的情況下，就以練速度，加強心肺和步幅為主。我的跑會在跑季之初，特別是進入夏季時，就會...

Joe teaching

以下是我在渣打的排名及時間紀錄：總 名次 性別名次 組別名次 參賽組別* 比賽編號 英文姓名 中文姓名 ...

明日就是全港跑友的大考，渣打馬拉松了。去年1月跑廈門馬拉松，造出3:09的成績。然後，我用一年時間，由受傷到復操，由注意呼吸到改善跑姿，由夏天次次跑爆到冬天速度提升，為的就是預備渣打...