老人睡眠三注意

老人睡眠三注意

合理睡眠是老年人長壽之秘要，須注意三點：睡足、睡安、睡暖。
1、 少寐是老年人之大忌，故首先要睡足。老年人睡眠時間存在著明顯個體差異，難以用一個數字來問答。但總以醒來全身舒適、疲勞消除、精力恢復為準，並根據季節 進行有規律的調節：春夏遲睡早起，秋時早睡早起，冬日早睡遲起，並以坐臥假寐、午睡、閉目養神等彌補有效睡眠時間的不足。
2、老年人難寐，易驚醒，因此，需採取措施做到睡安。比如，睡前溫水洗腳，思想入靜等。
3、老年人睡眠宜注意保暖，可以用棉布兜肚護臍，內裝一些溫性藥物如乾薑、肉桂、麝香，即使夏日睡時也不必解下。老年人氣血不足，睡時肩頸被覆難密，可置一保暖坎肩，以保護肩頸項背，可預防肩關節周圍炎、頸椎病。
<失眠>

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