十一月廿三日 星期一 溫度17c 濕度71% 現時氣溫 17 C 間有陽光 高:21 低: 15 是日登麥理浩徑十段作 10k easy run，5:59am 起步 6'49.59"  6'17.11&...

十一月十七日 星期二 溫度13c 濕度63% 時氣溫 13 C 多雲 高:15 低: 12 去了台北四日，練跑暫停，只能於台北慢跑了兩個早上共 9k 而矣！ 十一月十三日 星期五 早上乘...

十一月十六日 星期一 早上在臺北再 4.46k easy run，6:17am 起步 17'45.18"  6'18.83"  6'13.35"  3'14.41" total 40'15.9...

十一月九日 星期一 很久沒有造 A 貨！昨晚 7:30pm 開工做假，花了四時半才完成，剛好趕及看英超大戰，車路士對曼聯。 先看真品 文徵明之前後赤壁賦 A 貨如下 用四小時...

十一月九日 星期一 溫度27c 濕度86% 現時氣溫 27 C 間有陽光 幾陣驟雨 高:27 低: 24 是日登麥理浩徑作 13k easy run，10:59am 起步 5'37.04"  5'30...

十一月二日 星期一 溫度26c 濕度30% 現時氣溫 25 C 陽光充沛 高:25 低: 20 是日登麥理浩徑十段作 8k 練習，3:02 pm起步 5'18.37"  4'51.36"&n...

十月廿六日 星期一 麥徑十段，停了個多月跑步，再穿跑鞋作 easy run，4:57pm 起步 5'47.53"  5'36.46"  5'38.37"  5'33.00"  6&...

  十月廿六日 星期一 溫度24c 濕度74% 現時氣溫 24 C 天色大致良好 高:28 低: 24   這段日子因事沒有練跑及退出了北馬；這事有得亦有失。而今可以再練跑了。

九月七日 星期一 溫度29c 濕度80% 現時氣溫 29 C 陽光充沛 高:33 低: 28 是日到 TMTSK 作 14k easy run，6:15am 起步 total 1:27:55 @ 6'03"/k average HR 1...

八月卅一日 星期一 溫度29c 濕度74% 現時氣溫 29 C 微雨 高:32 低: 28 是日到 TMTSK 作 13k easy run，5:29pm 起步 total 1:20:14 @ 6'07.5"/k average HR 1...