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十一月廿三日 星期一 溫度17c 濕度71% 現時氣溫 17 C 間有陽光 高:21 低: 15 是日登麥理浩徑十段作 10k easy run,5:59am 起步 6'49.59" 6'17.11&...
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十一月十七日 星期二 溫度13c 濕度63% 時氣溫 13 C 多雲 高:15 低: 12 去了台北四日,練跑暫停,只能於台北慢跑了兩個早上共 9k 而矣! 十一月十三日 星期五 早上乘... -
十一月十六日 星期一 早上在臺北再 4.46k easy run,6:17am 起步 17'45.18" 6'18.83" 6'13.35" 3'14.41" total 40'15.9...
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十一月九日 星期一 很久沒有造 A 貨!昨晚 7:30pm 開工做假,花了四時半才完成,剛好趕及看英超大戰,車路士對曼聯。 先看真品 文徵明之前後赤壁賦 A 貨如下 用四小時... -
十一月九日 星期一 溫度27c 濕度86% 現時氣溫 27 C 間有陽光 幾陣驟雨 高:27 低: 24 是日登麥理浩徑作 13k easy run,10:59am 起步 5'37.04" 5'30...
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十一月二日 星期一 溫度26c 濕度30% 現時氣溫 25 C 陽光充沛 高:25 低: 20 是日登麥理浩徑十段作 8k 練習,3:02 pm起步 5'18.37" 4'51.36"&n...
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十月廿六日 星期一 麥徑十段,停了個多月跑步,再穿跑鞋作 easy run,4:57pm 起步 5'47.53" 5'36.46" 5'38.37" 5'33.00" 6&...
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十月廿六日 星期一 溫度24c 濕度74% 現時氣溫 24 C 天色大致良好 高:28 低: 24 這段日子因事沒有練跑及退出了北馬;這事有得亦有失。而今可以再練跑了。
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九月七日 星期一 溫度29c 濕度80% 現時氣溫 29 C 陽光充沛 高:33 低: 28 是日到 TMTSK 作 14k easy run,6:15am 起步 total 1:27:55 @ 6'03"/k average HR 1...
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八月卅一日 星期一 溫度29c 濕度74% 現時氣溫 29 C 微雨 高:32 低: 28 是日到 TMTSK 作 13k easy run,5:29pm 起步 total 1:20:14 @ 6'07.5"/k average HR 1...

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練習 23-11-09--29-11-09-
納哥真勤...
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失意人前...
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突破430 1K...
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突破430 1K...
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與人相處...
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不是改名...
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納兄,遲...
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納哥..依...
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做蛋糕遊...
(高C運動家(島主))
2009-11-27 14:22
(希綺)
2009-11-27 09:14
(joey)
2009-11-26 18:13
(joey)
2009-11-26 18:13
(carmeliak)
2009-11-25 09:45
(Wing)
2009-11-25 08:37
(Wing)
2009-11-24 15:01
(新地)
2009-11-24 14:11
(521)
2009-11-23 16:54
練習 16-11-09--22-11-09-
嘩~毅力勁
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2009-11-24 22:44