Year 2 Week 48 (10 Aug 08 - 16 Aug 08)

10/8/2008 (日) 大美督, 約20K, 共1:44'20"84 (5'13"04/Km) ～２７℃

　　　　　　　大美督魚場→烏蚊騰路口 (5K) 28'29"71
　　　　　　　烏蚊騰路口→烏蚊騰停車場→鹿頸停車場 (5K) 23'02"98
　　　　　　　啪Gel 1'
　　　　　　　鹿頸停車場→烏蚊騰停車場→烏蚊騰路口 (5K) 27'07"34
　　　　　　　烏蚊騰路口→大美督魚場 (5K) 24'40"81

11/8/2008 (一) 落雨休息

12/8/2008 (二) 400m x 12 ～２９℃

　　　　　　　1'22"24 / 1'20"58 / 1'21"64 / 1'22"15
　　　　　　　1'20"51 / 1'19"95 / 1'18"75 / 1'20"14
　　　　　　　1'22"71 / 1'21"75 / 1'20"10 / 1'20"34
　　　　　　　慢Jog5個8線Cool Down

13/8/2008 (三) 慢跑22個8線, 共49'37"97 (4'57"80/Km) ～２９℃

　　　　　　　Lap 01-06 2'31"30 / 2'22"82 / 2'20"36 / 2'16"55 / 2'16"01 / 2'17"78
　　　　　　　Lap 07-11 2'17"32 / 2'13"69 / 2'12"33 / 2'10"70 / 2'09"22 (25'08"08)
　　　　　　　飲水 58"15
　　　　　　　Lap 12-17 2'10"52 / 2'10"49 / 2'09"96 / 2'07"72 / 2'08"02 / 2'08"98
　　　　　　　Lap 18-22 2'08"43 / 2'08"56 / 2'08"60 / 2'06"10 / 2'04"36 (23'31"74)

14/8/2008 (四) 慢跑22個8線, 共50'31"35 (5'03"14/Km) ～  ３０℃

　　　　　　　Lap 01-06 2'13"62 / 2'05"85 / 2'04"64 / 2'03"70 / 2'05"39 / 2'03"64
　　　　　　　Lap 07-11 2'03"27 / 2'05"03 / 2'04"85 / 2'03"15 / 2'00"55 (22'53"69)
　　　　　　　飲水 1'18"99
　　　　　　　Lap 12-17 2'02"47 / 2'05"79 / 2'02"35 / 2'16"66 / 2'48"44 / 2'44"97
　　　　　　　Lap 18-22 2'45"05 / 2'46"39 / 2'26"21 / 2'12"60 / 2'07"74 (26'18"67)

15/8/2008 (五) 休息

16/8/2008 (六) 休息

本週里數: 47.07Km

已報名賽事:

31/8/2008 泰基盃