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      國慶10公里長跑比賽

      網誌分類：比賽 |
      網誌日期：2009-10-01 23:46

      本來一心想喺呢個比賽跑好少少, 攞番些少信心, 不過事與願違, 唯有等下次機會。賽前定下目標40'樓下, 但跑嘅時候無乜力, 又唔敢再跑快啲, 上斜仲好辛苦下, 未能達標。

      壩尾折返點 7'59"63
      壩頭折返點 8'10"98
      壩尾 8'19"42
      山路折返點4'21"39
      壩尾 4'09"82
      終點 7'37"74 (40'39")

      大會時間40'39", 晶片時間40'32", 全場39/954, 組別17/289

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      • Year 4 Week 2 (27 Sep 09 - 3 Oct 09) 45.4K

        網誌分類：練習記錄 |
        網誌日期：2009-09-27 23:42
        27/09/2009 (日) 慢跑20個1線, 共38'52"41 (4'51"55/Km) ～３２℃ 　　　　　　　Lap 01-05 2'02"85 / 1'55"52 / 1'54"82 / 1'55"1...
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      • Year 4 Week 1 (20 Sep 09 - 26 Sep 09) 53.7K

        網誌分類：練習記錄 |
        網誌日期：2009-09-20 23:42
        三年轉眼就過咗去, 終於踏入第四年, 雖然一向懶散, 不過都仍然勉強Keep得住, 只係今年渣打之後踏入咗低潮, 並且體重急升至76公斤, 無法跑得快, 經過一輪節食之後, 今天體重回落至72.5公斤, ...
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      • Year 3 Week 53 (13 Sep 09 - 19 Sep 09) 53.6K

        網誌分類：練習記錄 |
        網誌日期：2009-09-14 00:16
        13/9/2009 (日) 葵涌運動場←→浪翠園天橋, 約20K, 跑連蛇共2:04'24 ～３０℃　　　　　　　葵涌運動場→海濱走廊入口 16'23"37　　　　　　　海濱走廊入口→海濤花園前路牌 14'...
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      • Year 3 Week 52 (6 Sep 09 - 12 Sep 09) 43K

        網誌分類：練習記錄 |
        網誌日期：2009-09-08 00:10
        06/9/2009 (日) 第二十五屆泰基盃十公里賽 07/9/2009 (一) 慢跑11個8線, 共28'52"73 (5'02"10/Km) ～３１℃　　　　　　　Lap 01-06 2'56"04 / 2'38"16...
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      • 第廿五屆泰基盃10公里賽

        網誌分類：比賽 |
        圖片
        網誌日期：2009-09-07 00:01
        今朝天文台話30度, 加埋太陽唔知幾多度, 總之係熱啦。由於狀態未起加上最怕熱同斜路, 賽前希望唔好慢過舊年, 結果都係失敗, 平咗場地PW。前半程慢慢嚟, 後半程先加快少少(自己以為), 所以唔...
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      • Year 3 Week 51 (30 Aug 09 - 5 Sep 09) 47.2K

        網誌分類：練習記錄 |
        網誌日期：2009-08-30 23:50
        30/8/2009 (日) 葵芳←→麗都灣天橋, 約15K, 跑連蛇共1:26'25" ～２９℃　　　　　　　葵涌運動場→海濱走廊入口 13'00"15　　　　　　　海濱走廊入口→海濤花園前路牌 11'...
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      • Year 3 Week 50 (23 Aug 09 - 29 Aug 09) 53.6K

        網誌分類：練習記錄 |
        網誌日期：2009-08-24 07:52
        23/8/2009 (日) 城門水塘, 約12K, 跑連蛇共1:10'35" ～２９℃　　　　　　　逆走車路一圈 47'42"10　　　　　　　小蛇 4'32"16　　　　　　　小食亭大壩來回 18&#...
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      • Year 3 Week 49 (16 Aug 09 - 22 Aug 09) 62.3K

        網誌分類：練習記錄 |
        網誌日期：2009-08-16 14:33
        16/8/2009 (日) 城門水塘, 約15.5K, 跑連蛇共1:28'59" ～２９℃＋　　　　　　　燒烤場公廁順走車路一圈 45'06"64　　　　　　　小蛇 1'01"35　　　　　　　引水...
        回應(6) | 引用(0)

      • Year 3 Week 48 (9 Aug 09 - 15 Aug 09) 51.2K

        網誌分類：練習記錄 |
        網誌日期：2009-08-10 07:54
        09/8/2009 (日) 葵涌運動場←→深井7-11, 約19K, 跑連蛇共1:57'35" ～３１℃＋　　　　　　　葵涌運動場→海濤花園前路牌 29'12"03　　　　　　　海濤花園前路牌→深井7-11 24&...
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