8-21 Nov

8 Nov @西貢

樂善試路 + 二級班探班

頭班車 299入西貢, 八點左右於北潭坳出發, 只跑落赤徑一段, 其餘行!

~15k

~3hr40m

遊閒的 hea @雙鹿, 另一番滋味

11 Nov @長沙灣

開完 squad meeting 後, 長沙灣麗閣村 > 南昌站 > 奧運站 > 渡船街 > 加士居道 > 女童軍總會

~6k

~33mins

12 Nov @斧山

1st squad training

200m F - 100m S ~30mins

--> 15 times

14 Nov @青衣 > 大嶼山

x-country run/walk

~1hr

full pack 入大嶼山

東涌 > 昂平 > 觀日牌上鳳徑到狗牙嶺山脊 > 回昂平 > 羌山道 > 觀音山 > 羌山 > 萬丈布

15 Nov @萬丈布

OL training & exam

back to 大澳

haha 最尾仲要 full pack 追車, 超好笑  

17 Nov @morse park

超凍超大風, 只得短打上陣, 好.....凍

6 laps ~ 7k

~37mins

18 Nov @九龍灣

太凍又慢做逃兵無上 fei ngo

運動場 > 彩霞村 > 振華道 > sau mau ping道經順天 (來回)

~9k

~52mins

running drills + stretching

19 Nov @斧山

200m F - 100m S

x18 times

~27mins (reported: 17 times ~30mins)

20 Nov @TW

陪行 + porter

水浪窩 > 金山 (九龍水塘)

三點回家

21 Nov @西貢

樂善修煉

知慢, 先 OL 友出發, 計劃蚺蛇尖沿路 meet 到; 最後於蚺蛇坳上一點避風 ~30mins

北潭涌 > 北潭坳 ~32mins

北潭坳 > 赤徑 ~18mins

赤徑 > 大浪坳 ~14mins

大浪坳 > 蚺蛇尖

蚺蛇尖 > 長咀 (出口)

長咀 (出口) > 咸田 

>> 西灣亭 end

total ~20k

time: 5hr10mins (including 30mins waiting & 安記大休 ~1hr)

complete in 4.5hr 應該無問題, 咁 target 4hr15mins; hoping that no cramping this time!!!