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慢慢跑, 比較快

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2009-12-29

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2009-12-30 09:45

easy run 13m 荃灣至黃金海岸

題外話 : 本來諗住忙收得夜, 過多幾日先跑返, 乘機又蛇下. 點之內心有陣聲音(正義之聲)呼喚我. 突然就泛起沙塵咪狰獰既臉孔同狗熊張邪惡既長舌嘴臉.心想我吾收依兩件牛鬼 (沙塵咪), 蛇神 (狗熊), 吾通吾等天收它們 ? 我內心此終有股信念 "邪不能勝正" , 所以又再披甲上陣了. 另外, 在跑途中, 不斷計劃將來的踢館升級訓練法. 不日上演

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狂人大反擊

網誌分類：未分類 |

網誌日期：2009-12-28 13:30

檢討與計劃現在耐力還未夠不過已開始接近水平了, 在台馬觀察, 耐力起碼跟上joe joe 的水平, 只在尾段比放掉, 未來長課會加至 30 km 以上的. 而速度應比佢高, 因為拍著佢跑時, 佢呼吸聲比較重...

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2009-12-23

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2009-12-23 14:18

感謝主！　　順利完成了台北馬拉松了，從中體驗了袮的大能能將軟弱的變得剛強．是次比賽真的寒天飲冰水的．源是前一個星期還放縱地參加了一個行山比賽, 因為這是我唯一的有三十公里的長課山...

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2009-12-11

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2009-12-11 14:04

Stop running , so busy

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2009-12-10

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2009-12-10 14:40

中午: 33 min cycling today's instruction , take a break take a rest

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2009-12-09

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2009-12-09 23:39

早上: 晨跑 15 km sam shing to tsuen wan 晚上: 12 km easy run

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2009-12-08

網誌分類：未分類 |

網誌日期：2009-12-09 22:44

早上: easy run 1 hour 晚上: 5 KM

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2009-12-07

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2009-12-07 14:44

午飯: 50 min cycling 晚上: 14 km

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2009-12-06

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2009-12-07 11:39

早上: 14 km easy run晚上: 5 km jog

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2009-12-05

網誌分類：跑步 |

網誌日期：2009-12-05 18:21

noon : running 1 hr

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