大美督活力10kphoto from Man Blog  (thanks) 先jog 去碼頭 & return 7k @36:11 (17:58 +18:14)返嚟仲有10分鐘抖，然后起跑 - 43分頭。挑戰12小時 - 整咗34k ，噤住成個...

掛住午睡，唯有夜走 16.81k @ 1:28 去程1.28k : 7:50 僑興路->大棠路->大棠村->水蕉新村路->僑興路 4.75k 1圈 23:57 + 0:25 water2圈 23:38 + 0:30 water 3圈 23:40 + 0:30...

100m 快+ 100m 慢 x 101k : 5:001k : 5:04收工。

jog7.3k @ 39:59 去程1.28k : 7:50 僑興路->大棠路->大棠村->水蕉新村路->僑興路 4.75k 1圈 24:28 回程1.28k : 7:41

龜速7.3k @ 44:27 去程1.28k : 8:18 僑興路->大棠路->大棠村->水蕉新村路->僑興路 4.75k 1圈 28:02 回程1.28k : 8:07