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大美督活力10kphoto from Man Blog (thanks) 先jog 去碼頭 & return 7k @36:11 (17:58 +18:14)返嚟仲有10分鐘抖,然后起跑 - 43分頭。挑戰12小時 - 整咗34k ,噤住成個... -
掛住午睡,唯有夜走 16.81k @ 1:28 去程1.28k : 7:50 僑興路->大棠路->大棠村->水蕉新村路->僑興路 4.75k 1圈 23:57 + 0:25 water2圈 23:38 + 0:30 water 3圈 23:40 + 0:30...
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100m 快+ 100m 慢 x 101k : 5:001k : 5:04收工。
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jog7.3k @ 39:59 去程1.28k : 7:50 僑興路->大棠路->大棠村->水蕉新村路->僑興路 4.75k 1圈 24:28 回程1.28k : 7:41
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龜速7.3k @ 44:27 去程1.28k : 8:18 僑興路->大棠路->大棠村->水蕉新村路->僑興路 4.75k 1圈 28:02 回程1.28k : 8:07

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