夜走 7.31k @ 40:54去程1.28k : 7:23 僑興路->大棠路->大棠村->水蕉新村路->僑興路 4.75k - 1圈 25:30 回程1.28k : 7:59

香港15km挑戰賽2007 1:06撻咗霍哥張相start 10 sec5k 23:1610k 21:3515k 20:31跑完頭2k已經覺得双腿好緊，唯有keep 住，喺2位師兄同個friend 后50m 左近，一路等U-turn 上條大斜先做嘢，弱項...

夜走 12.06k @ 1:01:04 去程1.28k : 8:22 僑興路->大棠路->大棠村->水蕉新村路->僑興路 4.75k 第1圈 23:31 + water 0:31 第2圈 20:38 (aiya : PB 20:32 on 13 Oct 06 ) + water ...

Interval 2000m x 4 有番D耐力，要試吓有冇番D速度 :4:03 + 3:46 3:48 + 3:453:58 + 3:42  3:52 + 3:41 hae 多 2000m 4:22 + 3:53 無 la la 又走去追番前面。走唔番Mizuno 前...

夜走18.86k @1:47:41 去程 1.28k @ 7:43僑興路->大棠路->大棠山路-> BBQ停車場 (u turn)->大棠山路->大棠村->水蕉新村路->僑興路 8.15k (PB 41:16)第1圈 - 45:13 + wat...