引用檢舉

跑手週記

網誌分類：跑 |

網誌日期：2009-11-18 11:17

Sun 2009-11-15 Nike 10K time 38"52

Mon 2009-11-16 Easy Run 10K time 53"

Tue 2009-11-17 Rest

Wed 2009-11-18 西貢--烈士碑來回12K Time 57" ,+球場1K Completed time 1"02

Thu 2009-11-19 Rest

Fri 2009-11-20 Rest

Sat 2009-11-21 Rest

Sun 2009-11-22 Rest

Mon 2009-11-23 Run 7K 狀態回落

Tue 2009-11-24 Run 西貢---北潭涌來回 16 K Completed time1"23 平均心跳147

Wed 2009-11-25 Run 7K

Thu 2009-11-26 Rest

Fri 2009-11-27 西貢場36個圈約16K Time;1"25

Sat 2009-11-28 Run 7K Time 33"

本週 Total 60K

引用(0)

知多一點：

共13個回應

檢舉
forrestruffner 12分鐘前

真正的富裕是一無所求。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
私人回應檢舉

這是私人回應

檢舉

這是私人回覆
檢舉
Sai Kung Johnny 2009-11-28 08:33

澳馬加油 !

檢舉
吾係跑手2009-11-28 17:09

連晚返夜操練足，1"35目標。
檢舉
希綺 2009-11-27 06:02

成功是一把梯子，雙手插在口袋裡是爬不上去的。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
檢舉
abotop 2009-11-25 16:44

有效舒援滕蓋／頭痛，關節痛

Pernaton Gel 關節凝膠-用擦的葡萄糖胺

http://hk.myblog.yahoo.com/abotop2828

Pernaton Gel 關節凝膠是針對關節、軟骨、韌帶締結組織，補充關節所需營養，減少運動傷害，舒緩多種不同骨關節炎。適合運動人士、馬拉松愛好者、毅行者、行山人士，膝蓋勞損，關節退化等。

醫療用品公司有售
檢舉
tiffaniogilvie 2009-11-25 04:46

困難的背後,隱藏著通往成功的階梯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
檢舉
順利蝸牛 2009-11-24 22:16

你的「週」很長！

檢舉
吾係跑手2009-11-25 19:47

Two weeks
私人回應檢舉

這是私人回應

檢舉

這是私人回覆
檢舉
灌籃高手 2009-11-23 07:18

第一次睇你blog,鐘意!
私人回應檢舉

這是私人回應

檢舉

這是私人回覆
私人回應檢舉

這是私人回應

檢舉

這是私人回覆
檢舉
源源 2009-11-21 05:00

很棒很期待新的內容
檢舉
佳佳 2009-11-18 22:51

三分之一的人生,可以決定另外三分之二的人生！！共勉哦！

新增回應

HK 10K 挑戰賽。

網誌分類：未分類 |

圖片
網誌日期：2009-11-15 15:07

Sun 2009-11-15 今日晨早往天水圍跑10K 目標明確，要40Mins下，氣温14度，狀態OK 賽前頗有信心做到，起步點企在第6-7排後，但亦有唔少歡樂跑頂著，前段要左穿右插，過70M 至可展...

回應(17) | 引用(0)
跑手週記

網誌分類：跑 |

網誌日期：2009-11-03 21:52

Sun 2009-11-1 Rest Day. Mon 2009-11-2 Cross Country 2009 賽事 6.6 K +1K Warm Up Tue 2009-11-3 Interval training, 3X 1000M, Time: 1)3"34, 2)3"26, 3)3"24, + 3X 8...

回應(5) | 引用(0)
公司越野賽2009

網誌分類：跑 |

圖片
網誌日期：2009-11-02 19:42

Sun 209-11-1 Rest Day。 Mon 2009-11-2 1000 hrs 公司在上水粉嶺香港高爾夫球會舉行 Cross Country 2009 賽事, 路程圍繞 Golf Club 邊走 3圈, 每圈 2.2KM, ...

回應(5) | 引用(0)
跑手週記

網誌分類：跑 |

圖片
網誌日期：2009-10-27 10:12

Sat 2009-10-24 廣州10K Time :41"03 名次：:51/15000 1K,3'44,2K 5"27,3K 3"26, 4K,3"50 , 5K 3"53, 6K: 4"11, 7K:4"08, 8K:4"...

回應(8) | 引用(0)
北京馬拉松消息！

網誌分類：跑 |

網誌日期：2009-10-19 09:29

北京馬拉松+全運會，西貢4條煙出戰電兔:3"00'06 大哥張:3"52 飛姐：4"12 全職:4"22 Sun 200910-18 6K 400M Fast 100M Slow 1K Warm Up + Cool Down. ...

回應(16) | 引用(0)
跑手週記-

網誌分類：跑 |

網誌日期：2009-10-12 08:48

Sun 2009-10-11 Rest Day Mon 2009-10-12 西貢---志輝徑(5K) Time:22"30, 志輝徑--西貢(5K)Time 21"50 Tue 2009-10-13 速度練習，80...

回應(3) | 引用(0)
韓義利盾接力跑2009

網誌分類：跑 |

圖片
網誌日期：2009-10-06 22:19

今日參加韓義利盾接力跑4X3.7K，賽前先走一轉熱身，一小時後開賽，本人負責走第2棒，63隊中約第7隊接棒，由於狀態末足今次採取留前鬥後，上到山頂平路才發力，結果追到兩隊，自己時間13"...

回應(12) | 引用(0)
復操

網誌分類：跑 |

圖片
網誌日期：2009-09-19 11:40

尚有一星期完成工作訓練，但巳完成所有孝試，唔使讀書，做工課，可以復操，10月1日參加咗個10K賽，希望呢10day趕及操起狀態。 Sat 2009-9-19 Run 7K Time:32"23 Sun 2009...

回應(7) | 引用(0)
基本操練週記。

網誌分類：跑 |

網誌日期：2009-08-11 21:05

Sun 2009-8-9 Swim 700M Mon 2009-8-10 Rest Day Tue 2009-8-11 Swim 500M Time 10"00 + Cool down Swim 300M + &nb...

回應(10) | 引用(0)

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 下一頁

共20頁

Blog 標題

吾係跑手 Blog

網誌清單

forrestruffner 12分鐘前

Sai Kung Johnny 2009-11-28 08:33

吾係跑手2009-11-28 17:09

希綺 2009-11-27 06:02

abotop 2009-11-25 16:44

tiffaniogilvie 2009-11-25 04:46

順利蝸牛 2009-11-24 22:16

吾係跑手2009-11-25 19:47

灌籃高手 2009-11-23 07:18

源源 2009-11-21 05:00

佳佳 2009-11-18 22:51

Blog圖片

Blog圖片

我的訂閱

我的訂閱

我的檔案

BLOG 搜尋

BLOG 搜尋

留言版

相簿

月曆

網誌分類

網誌分類

最新網誌

最新網誌

最新回應

最新回應

統計資料

統計資料

訂閱RSS摘要

更新日期

更新日期

我的BLOG友

我的BLOG友