WEEK 46(18 Jan 2008 - 24 Jan 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2010-01-20 22:50

18/1/2010(一)休息~

19/1/2010(二)戲水~

20/1/2010(三)戲水 + 踩車~

21/1/2010(四)戲水~

22/1/2010(五)戲水 + 踩車~

23/1/2010(六)好驚呀~~~~~無事,針我唔死~~

24/1/2010(日)帆板入鐘3小時(15)

WEEK 46 ~0~km~

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知多一點：

共7個回應

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dustihamby02 2010-02-05 15:14

Practice what you preach.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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alexander 2010-02-04 08:31

要持續更新下去喲!!祝你心情愉快~若要交換MSN請至MSN聊天室
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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molala 2010-01-28 22:34

你好番未呀???
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將軍澳中仔 2010-01-21 22:31

你日日游水、踩艇或踩車，仲話得返半條人命？我就懶過一條死狗喇

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細強2010-01-22 22:12

游水、踩艇或踩車<<<<呢d只可以用0黎吊命~
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阿納 2010-01-21 22:26

細強 :

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細強2010-01-22 22:11
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將軍澳中仔 2010-01-21 21:51

現在你嗰 blog 好似無厘神氣架？

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細強2010-01-21 21:59

梗係啦,我自己都係得返半條人命咋~
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淑娟 2010-01-21 16:41

來替你打氣，加油A_A

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WEEK 46(11 Jan 2008 - 17 Jan 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2010-01-13 18:21

11/1/2010(一)休息~ 12/1/2010(二)戲水~ 13/1/2010(三)戲水 + 戲水~ 14/1/2010(四)戲水 + 踩車~ 15/1/2010(五)戲水~ 16/1/2010(六)獨木舟中級銀章(技術) 17/1/2010(日)獨...

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WEEK 45(4 Jan 2008 - 10 Jan 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2010-01-07 14:25

4/1/2010(一)休~ 5/1/2010(二)戲水~ 6/1/2010(三)戲水~ 7/1/2010(四)戲水~ 8/1/2010(五)戲水 + 踩車~ 9/1/2010(六)休息~ 10/1/2010(日)休息~ WEEK 45 ~0 km~

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WEEK 44(28 Dec 2008 - 3 Jan 2010)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2010-01-07 14:21

28/12/2009(一)休~ 29/12/2009(二)休~ 30/12/2009(三)休~ 31/12/2009(四)戲水~ 1/1/2010(五)元旦冬泳~ 2/1/2010(六)帆板技改,無咩風,同沙立仔時常呆在海中~ 3/1/2010(日)...

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WEEK 43(21 Dec 2008 - 27 Dec 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-12-27 21:17

21/12/2009(一)休息~ 22/12/2009(二)戲水~ 23/12/2009(三)(easy run)8km~ 24/12/2009(四)戲水~ 25/12/2009(五)(easy run)8km~ 26/12/2009(六)帆板入鐘3小時(12) + (easy run)...

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WEEK 42(14 Dec 2008 - 20 Dec 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-12-27 21:15

14/12/2009(一)休息~ 15/12/2009(二)(easy run)10km~ 16/12/2009(三)休息~ 17/12/2009(四)戲水~ 18/12/2009(五)休息~ 19/12/2009(六)休息~ 20/12/2009(日)休息~ WEEK 4...

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WEEK 41(7 Dec 2008 - 13 Dec 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-12-09 21:17

7/12/2009(一)休息~ 8/12/2009(二)戲水 + (easy run)10km~ 9/12/2009(三)戲水 + (easy run)10km~ 10/12/2009(四)(easy run)8km~ 11/12/2009(五)戲水~ 12/12/2009(六)休息~ ...

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WEEK 40(30 Nov 2008 - 6 Dec 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-12-06 21:04

30/11/2009(一)休息~ 1/12/2009(二)休息~ 2/12/2009(三)休息~ 3/12/2009(四)戲水 + (easy run)10km~ 4/12/2009(五)戲水 + (easy run)10km~ 5/12/2009(六)帆板技改~ 6/12/2...

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WEEK 39(23 Nov 2008 - 29 Nov 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-11-28 23:33

23/11/2009(一)休息~ 24/11/2009(二)戲水 + (easy run)10km~ 25/11/2009(三)休息~ 26/11/2009(四)(easy run)10km~ 27/11/2009(五)休息~ 28/11/2009(六)(LSD)18km~ 29/11/2...

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WEEK 38(16 Nov 2008 - 22 Nov 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-11-16 23:55

16/11/2009(一)(easy run)10km~11c+大風+毛雨=好X凍~ 17/11/2009(二)戲水~ 1811/2009(三)浸溫泉 + (easy run)10km + 人肉速遞 20km~ 19/11/2009(四)休息~ 20/11/2009(五)諗起都...

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