國慶杯10K 1/10/09

今季參加三個比賽： 1. 16/8 中興杯10K 59:35 2. 6/9 泰基杯10K 61:41 3. 23/9 荃灣國慶杯8K 46:05 成績不是太理想，工作不穩定，人也沒心情練跑，見到有同學仔跑到36、37分鐘，心覺得其...

今個跑季終於完，今年渣打成績不是太理想，做足訓練、長課都祗係快3分鐘，有啲失望，以為最少都應該有3:3x，對腳一開步已發覺冇舊年咁順，心諗大鑊啦，果然頭10k比舊年慢咗1分鐘，後面20k同3...

祝各位老友09年越跑越快，渣打個個PB，未結婚快啲結婚，結咗婚快啲XX(自己填)，有小朋友嘅成績美滿，家庭和睦！  祝自己09年工作順利、前途無憂，儲多啲錢($$$$)，財務自由，渣打330(...

好開心，今日成績又再突破，上年迪士尼半馬1:52，中國沿岸1:50，今年紀錄係1:44比舊年時間快8分鐘，係8分鐘呀！即 4'56"/K，距半馬離目標時間1:40，重有再努力快多4分鐘，才可問鼎...

跑咗Nike 10K五次，入去天水圍都五年，今年終於有突破，今個月自己練多啲基本動作 - 擺手、腳落地，上四年維持在52' - 54'，今年終於穿五，以49'06"成績突破，即每K4'5...

好開心呀！跑左四年全馬，終於都穿四啦，由05-4:16 06-4:13 07-4:04到今年3:49，見到3字啦，真係好開心！好像人生有大轉突破，在這幾年工作上的不如意，生活上種種壓力，跑步及游泳確能令我...