裝修佬每天的工作,每日返工所見所聞
4分半
6分半
10分14
15分零四
以上呢四個時間，係我呢四日來跑步嘅記錄，所記錄嘅時間以一次過無間斷咁計算，點解要跑步，因為要減肥，因為要回復舊日嘅雄姿，去迎接一件大事嘅來臨，朋友話要跑20分鐘之係先會開始燃燒肚內嘅南海油田，而我嘅目標是在下星期可以唔停咁跑30分鐘，一個月內可提升到45分鐘，農曆年前我要變返30腰！
恭喜恭喜，有喜事令仔D好架，加油
買隻心率錶好有幫助架，容易控制運動量，平平地幾百都有架啦，不過你個起始點得4分半就真係小左的(哈哈)，睇來你真係好好好奈無做運動，慢慢來，做運動唔急架。
啊逸，
恭喜曬！祝你和未來太太，三年抱两，白頭到老，恭喜恭喜！
搞大事要預埋我 wor
加油 !
不過都要識飲識食，我和老公一齊跑咗三個月，只係跑20-25 mins/day ，4-5day/week，我就減咗十幾磅， 他就................. ，他食既 tea 是紅豆冰+雞肶。
大原則係小肉多菜，走油、走汁、走醬，只飲水和中國茶。
出街吃碟頭飯的話，要湯米，唔好炒，唔要河粉。
HI~我減左60磅喇
如果你想想瘦少少, FIT少少,
可以黎我Blog丫~或者上呢個網站都得咖!
祝你減重成功!
www.ourhealthycoach.com/keepfit
Zone D @ YAN 2009-11-14 09:26
just 2009-11-12 21:58
S o z e d i r
O r 2 w e b 網 站 登 錄
bread_bread 2009-11-12 02:04
bread_bread 2009-11-12 02:03
恭喜恭喜，有喜事令仔D好架，加油
買隻心率錶好有幫助架，容易控制運動量，平平地幾百都有架啦，不過你個起始點得4分半就真係小左的(哈哈)，睇來你真係好好好奈無做運動，慢慢來，做運動唔急架。
banseven 2009-11-11 01:04
ben lau 2009-11-10 21:53
啊逸，
恭喜曬！祝你和未來太太，三年抱两，白頭到老，恭喜恭喜！
KJ930 2009-11-10 11:50
好 耐 無 留 言 喇 ﹗ 一 路 都 keep住 有 0弟你 個 blog, 不 過 見 到 這 篇 blog, 很 高 興 ﹐ 浪 子 終 於 埋 岸 喇 ! 記 住呀 ﹐ 十世修來同船渡，百世修來共枕眠
希 望 係 不 太 久 既 將 來 ﹐ 我 地 有 機 會 再 碰 頭 喇
banseven2009-11-11 00:54
加路 2009-11-10 11:13
tyrone 2009-11-09 20:59
要獲得較好的減肥效果，運動時，心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高；如果超 過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。其推算公式是：最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；安全心率＝220－年齡數。對于運動 減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。
banseven2009-11-11 00:51
judy1014 2009-11-07 23:26
搞大事要預埋我 wor
banseven2009-11-11 00:52
Birdie 2009-11-07 13:37
加油 !
不過都要識飲識食，我和老公一齊跑咗三個月，只係跑20-25 mins/day ，4-5day/week，我就減咗十幾磅， 他就................. ，他食既 tea 是紅豆冰+雞肶
。
大原則係小肉多菜，走油、走汁、走醬，只飲水和中國茶。
出街吃碟頭飯的話，要湯米，唔好炒，唔要河粉。
Wingman 2009-11-07 03:16
Stella 2009-11-07 01:36
HI~我減左60磅喇
如果你想想瘦少少, FIT少少,
可以黎我Blog丫~或者上呢個網站都得咖!
祝你減重成功!
www.ourhealthycoach.com/keepfit