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網誌分類:長跑練習 |
網誌日期:2009-11-05 23:45

二零零九年十一月五日星期四,今晚繼續走梅子林,約八時許才起步,氣溫約22℃,濕度約75%,由小瀝源起步,走三轉梅子林之後,再原路走回家,跟上星期一樣,全程接近一小時四十五分。

各分段時間如下:

                                                         分段時間         總時間
小瀝源至明星畫舫                            4:45.50          4:45.50
明星畫舫至雙子橋                            9:33.14        14:18.64
雙子橋至梅子林道口                        5:12.63        19:31:21
梅子林道口至梅子林道頂              10:47.95        30:19.22
梅子林道頂至梅子林道口                8:57.34        39:16.56
梅子林道口至梅子林道頂              10:59.65        50:16.21
梅子林道頂至梅子林道口                8:53.37        59:09.58
梅子林道口至梅子林道頂              10:47.96     1:09:57.54
梅子林道頂至梅子林道口                8:51.46     1:18:49.00
梅子林道口至雙子橋                        5:18.44     1:24:07.44
雙子橋至明星畫舫                            9:58.59     1:34:06.03
明星畫舫至小瀝源                            5:06.43     1:39:12.46
小瀝源至康林苑                                5:04.10     1:44:16:56

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  • 網誌分類:長跑練習 |
    網誌日期:2009-11-04 23:55
    二零零九年十一月四日星期三,溫度21℃,相對濕度約55%,今晚又到斧山道運動場跟成哥走五公里,成哥七時四十五分已經抵達,但沒有快馬走第一隻每圈1:30的五公里,於是等到八時十五分才開始走...
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  • 網誌分類:長跑練習 |
    網誌日期:2009-11-02 23:48
    二零零九年十一月二日星期一,今晚又到斧山道運動場跟成哥走短途,溫度23℃,相對濕度約30%,今晚節目是兩個加速跑,由1:55開始,每一圈減五秒,八個圈,最後一圈是1:20,我亦大概在五個圈跟...
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  • 網誌分類:長跑練習 |
    網誌日期:2009-11-01 17:29
    二零零九年十一月一日星期日,已進入十一月,今早氣溫仍然有27℃,濕度55%,但過一兩天應該再轉涼一點,約八時三十分起步,陽光普照,但雙腿乳酸仍然很多,走不起,結果比上星期慢一分多才走...
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  • 網誌分類:長跑練習 |
    網誌日期:2009-10-29 23:42
    二零零九年十月二十九日星期四,星期一、三跟成哥走完短途,雖然我的速度不高,但亦很累,而且會計餐更加難食,都係走小一晚短途,但就來要跑馬仔,亦不可太懶,啲前輩及高手亦建議走多一點...
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  • 網誌分類:長跑練習 |
    網誌日期:2009-10-28 23:59
    二零零九年十月二十八日星期三,溫度23℃,相對濕度約70%,今晚又到斧山道運動場跟成哥走五公里,節目是走三隻五公里,約七時二十分抵達,雖然天氣適合跑步,但今晚走得並不太理想,其中尾兩...
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  • 網誌分類:長跑練習 |
    網誌日期:2009-10-26 23:53
    二零零九年十月二十六日星期一,今天是重陽節,由於是假期,今晚出席小於十人,溫度24℃,相對濕度約70%,節目包括是六個一公里及五個800米,我整體跑得祗是一般。 六個一公里時間: 4:...
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  • 網誌分類:長跑練習 |
    網誌日期:2009-10-25 16:35
    二零零九年十月二十五日星期日,已經開始入秋,今早雖然有陽光,但比較個多月前已經涼了很多,氣溫約27至28℃,濕度約65至70%,約八時四十分起步,天氣雖然好,但有一點累,結果仍然要超過一...
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  • 網誌分類:長跑練習 |
    網誌日期:2009-10-22 23:58
    二零零九年十月二十二日星期四,今晚氣溫24℃,相對濕度約80%,已經有數個星期四沒有食會計餐,今晚到斧山道運動場跟會計梁走短途,節目是先來五隻一公里,跟著再來十二隻400米,我的目標是一...
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  • 網誌分類:長跑練習 |
    網誌日期:2009-10-21 23:38
    二零零九年十月二十一日星期三,溫度25℃,相對濕度約70%,已經有一個多月沒有走五公里,自上星期三開始,成哥安排走三隻五公里,約七時二十分抵達斧山道運動場,由於已經入秋,氣溫亦涼了一...
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