網誌分類:比賽篇 |
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網誌日期:2008-11-24 19:39
2008/11/23
人人去賴茄,我就去跑半馬,因為2月迎首馬吖嘛。
去年臨尾無力比姐夫偷雞,今年決定留前鬥後,希望快過自己的場地記錄1:41'56"甚至PB,賽前仲懶有信心咁設定每k4'40"的分段時間寫响手掌添![]()

點知d高手去晒天水圍,全部無黎,仲比我執到個分組冠軍添!
hehe..........可能太陽過猛,曬到我痴痴地,大家先睇我跑出的分段時間,其實我距離目標好多,平均要4'58"/k,仲要無一k能夠達標,我實在接受唔到呢個事實,無辦法,無第二個理由,一定係場地太堅硬。![]()
5'14"/4'59"/4'48"/4'48"/4'45"/4'44"/4'51"/4'51"/4'52"/4'57"(48'52")
5'04"/4'53"/5'00"/5'02"/4'57"/4'54"/4'56"/4'52"/5'04"/5'14"/5'24"(1:44'17")
有乜理由上月尾99%斜路的半馬又係144(已經唔係叻啦),今日99%平路又係144吖?![]()

睇黎首馬330實唔得,345都有d勉強,不如........完成就收貨吧喇!!!!!
大會成績公佈左:~1:44'18"(全場115分組28)
未介紹真正冠軍,肯亞特邀選手,個人10k紀錄時間29分幾,今日就唔使70分完成![]()

另一方面恭喜友人們得獎![]()




2008/11/24
河上鄉slow run 40'54"
2008/11/25
今日上午踩左32k單車,晚上與少女打左45分鐘羽毛球,然後去北區運動場,諗住走7 x 800/400m,點知走完第一個就遇見蝦餃,隨即拍跳,到第三個仲遇埋跑步男添,一場龍爭虎鬥在所難免,最後要跑到第八個,仲要靠蝦餃嫂到場,我們才化干戈為玉帛,還相約星期四2145再玩過呢!
3'18(3'03)/3'07(3'42)/3'10(4'12)/3'01(4'33)/
3'19(4'07)/3'21(4'27)/2'59(4'42)3'07(4'05)
2008/11/26
休息
2008/11/27
下午與同事响打鼓嶺easy run 6k 時間33'38"
晚上再同蝦餃以及跑步男响北區運動場跑interfal, 20 x 400/100, 點知數錯圈,跑左17個就以為夠數收工,分段時間如下:~
1'38"(1'04")/1'44"(51")/1'45"(56")/1'40"(53")/1'38"(56")
1'47"(53")/1'45"(56")/1'47"(53")/1'44"(57")/1'41"(54")
1'42"(1'00")/1'44"(53")/1'42"(57")/1'46"(56")/1'45"(59")
1'46"(54")/1'24"(1'15")...........total 45'21"(8.5k)
2008/11/28
小弟38歲了!!!
今日係我新曆和舊曆的生日,又係出糧日,慶祝節目係入PTU受訓後與同事打鼓嶺slow run 9k 時間57'07"。
晚上享受豐富大餐後,與少女在運動家瘋狂購物,返抵屋企仲有令人驚喜的生日蛋糕和精美生日咭,希望年年有今日啦!
2008/11/29
今朝參加健康快車馬拉松,路程話28k,但是實際25k唔夠,由沙田馬場跑到大埔海濱公園盡頭來回,今日秋高氣爽,作為長課確實是一不錯選擇。加上能夠與一哥合照,大多數跑手非警隊同事,即內地公安,比賽期間大家互相打氣,雖然人數不多,但是氣氛蠻融洽。
比賽全程拍住3位女公安,大家互有領先,最好笑係我跟她們講國語,但是她們用純正廣東話回應,亦由於唔想同一時間被三位女士趕過,令到一心作為長課的我亦認真起來,頭半程响傾計以及同對面跑手打招呼及打氣下,以1:05’完成,後半程加快少少,以2:08’12”過終點(男子組第43名)。








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good run for you la........and happy that your pacing likes me.....we can be co-pacer in the coming marathon la...cu
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HK Foot
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ok,thank you!
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健康快車馬拉松比賽當天, 我在水站影了很多相片,請問你的號碼布是幾多號?
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thx!
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咦, 原來你先係二傻!
雖然遲左都補返講聲生日快樂~~
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多謝副會長!
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些些
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400快/100慢~~係咪好好玩呢?我會重點專攻呢樣菜色架~
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好過800/400!
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些些!
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獲獲sub3獲獲甘!
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您生日嗎 ?!
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呢排踩少左!
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生日快樂
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飲左好多wine了!
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些些哩
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Hi! Happy birthday to u.
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多謝
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生日快樂!
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THANK YOU,SIR!
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生日快樂呀~~
X2
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thx
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生日快樂!
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38了
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米高兄,生日快樂!
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多謝,遲些有些關於比賽前戒飯的問題要請教!
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Happy Birthday
Wish U PB every time
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thank you U!
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生日快樂呀~~
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THANK YOU U!!!
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好靚呀! 多謝!
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米高,生日快樂,
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好耐無見了!
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明天便長課了,多謝提醒。
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核突佬!
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米高兄,生日快樂呀!
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大家咁話啦!
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在三個項目中跑步是我最差的 . 哈哈 
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你太謙虛了!
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生日快樂!
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謝謝農!
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高手雲集!
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欠了你呢!
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仲有時間,呢兩個月加強操練就實無問題,如果到時走330仲會有特邀pacer架~
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我驚位特邀pacer為要pb,快過316喎!
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勁
恭喜分組冠軍
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又有新藉口,借理比我用啦!
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下次對鞋硬!
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唓~~~~
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一睇分組冠軍就無人信啦!
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唓~~~~
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下次玩完迪迪湖,記得除低對蛙鞋啦
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佳哥玩我呀!
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你好衰..... 搞到個個都太傻太天真!
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好野bor~米高~懶理佢場地硬定軟,有獎在手係唔同d~恭喜!
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今次仲唔呃到你地
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好野,咁就有排都唔使請了!
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車,厄人既!不過個地硬又真喎!
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你太傻太天真了!
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繼續努力!
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有排努力,不過遲d有事請教你。
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全場第三嗰位好似 franc franc
。
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後生版franc
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開頭睇果陣真係以為你偷到雞有獎攞
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我都以為係!
下50個Benny 2008-12-06 23:12
一樓一 2008-12-05 00:35
請到我的blog內留下電郵地址,好讓我e-mail相片給你
香港腳米高2008-12-05 00:53
一樓一 2008-12-03 15:11
Wing 2008-12-02 17:16
遲來的祝福~ 生日快樂
X3
香港腳米高2008-12-03 11:46
沙立仔 2008-12-02 14:02
香港腳米高2008-12-03 11:45
多謝三傻!
馬王nam 2008-12-02 10:15
sorry! 遲來的祝賀! 新一歲事事順利
香港腳米高2008-12-03 11:48
安哥/Encore 2008-12-02 00:08
遲來的祝福~ 生日快樂
X2
香港腳米高2008-12-02 02:10
細強 2008-12-01 17:32
香港腳米高2008-12-02 02:11
太子威 2008-12-01 16:32
遲來的祝福~ 生日快樂
香港腳米高2008-12-02 02:11
鐵媽 2008-12-01 16:27
Sorry.....我都遲咗
補祝你生日快樂,次次PB,獲獲sub3,恭喜恭喜
香港腳米高2008-12-02 02:12
您的訓練計劃就在TalkingTrainProgramBlog 2008-12-01 12:20
祝您年年有今日 . 日日有車踩 !
香港腳米高2008-12-01 13:45
Introvert_BOY_【內向男】 2008-12-01 09:13
sorry...遲左!
生日快樂!
香港腳米高2008-12-01 13:47
唔緊要,
有甚麼需要幫忙,隨時出聲。
魯本澤澤 2008-11-30 23:54
香港腳米高2008-12-01 13:47
魚翅餃 2008-11-30 20:31
香港腳米高2008-12-01 13:48
大埔培叔 2008-11-30 20:12
香港腳米高2008-12-01 13:48
些些哩
Wahwah 2008-11-30 11:55
喔!相當充實,為咗半隻馬,我都要好好計劃呢個十二月先~
送上遲來的生日快樂!!
香港腳米高2008-12-01 13:49
陳伯(全職運動員) 2008-11-30 10:12
香港腳米高2008-12-01 13:49
吾係跑手 2008-11-29 19:47
香港腳米高2008-12-01 13:49
森雪(Tracy) 2008-11-29 17:08
香港腳米高2008-12-01 13:49
黃吉 2008-11-29 11:04
香港腳米高2008-11-29 16:30
Happy Life - Chuen 2008-11-28 23:43
香港腳米高2008-11-28 23:55
細強 2008-11-28 22:59
香港腳米高2008-11-28 23:58
新地 2008-11-28 21:08
香港腳米高2008-11-28 23:59
casa 2008-11-28 17:30
香港腳米高2008-11-28 23:59
可能是元朗區信義會最跑得的中坑--偉仔 2008-11-28 12:08
我也祝你生日快樂 身体健康 身心靈都健康的基督徒
溫馨提示 :你全馬訓練 我覺得不夠里数喎
香港腳米高2008-11-29 00:00
黃桑桑 2008-11-28 11:05
Happy Birthday to you
香港腳米高2008-11-29 00:01
蝦餃大魔王 2008-11-28 11:02
祝生日快樂!!
香港腳米高2008-11-29 00:02
thank you U!
Ms Money 2008-11-28 10:43
祝你同家人都健健康康,一年開心過一年,你就PB連連,成績不斷有突破!
香港腳米高2008-11-29 00:02
您的訓練計劃就在TalkingTrainProgramBlog 2008-11-28 09:16
香港腳米高2008-11-29 00:03
朝陽跑手細良 2008-11-28 09:07
香港腳米高2008-11-29 00:03
您的訓練計劃就在TalkingTrainProgramBlog 2008-11-28 00:21
香港腳米高2008-11-28 01:09
細強 2008-11-27 23:59
香港腳米高2008-11-28 01:10
Happy Life - Chuen 2008-11-27 17:28
森雪(Tracy) 2008-11-26 15:42
香港腳米高2008-11-28 01:11
黃桑桑 2008-11-26 15:11
香港腳米高2008-11-28 01:12
黃桑桑 2008-11-26 15:10
塘邊鶴 2008-11-26 11:15
佳哥果段片買左專利架
franc franc 2008-11-26 10:12
小森美 2008-11-26 01:24
Rita 2008-11-25 22:39
香港腳米高2008-11-25 23:28
亞珍 2008-11-25 17:52
好野, 又有獎攞
香港腳米高2008-11-25 18:14
你太傻太天真了!
太子威 2008-11-25 14:24
好野~分組冠軍請食飯
地硬要買對避震好D既跑鞋喇!
香港腳米高2008-11-25 18:15
Ms Money 2008-11-25 11:37
香港腳米高2008-11-25 18:14
黃吉 2008-11-25 10:49
香港腳米高2008-11-25 18:10
Maymay 2008-11-25 10:36
勁呀....攞獎...恭喜晒!!!
繼續努力呀!!全馬330你一定得架....
香港腳米高2008-11-25 18:10
你攞景定贈慶?
'全職跑手' 2008-11-25 10:25
香港腳米高2008-11-25 18:09
馬王nam 2008-11-24 23:51
香港腳米高2008-11-25 18:08