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      參加長跑比賽至今全是本地賽事所以自稱香港腳希望10k穿40半馬130全馬315,
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      公司遊船河

      網誌分類：工作篇 |
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      網誌日期：2008-07-07 20:21

      早兩日公司攪船河，各同事非常踴躍，一行38人西貢上船出海，可惜我妻兒因有暈船浪的童年陰影，所以只得我一人赴會。但見其中一位同事之女兒與我兒年齡相若，且樣子甜美，所以一早已替我兒搵定目標了。

      過程間中有陽光，不會太曬，我們先到一不知名海灘，那兒水清沙幼，但是人跡罕至，相信要坐船才能抵達，我還在附近捉到以下海產呢!

      午飯在糧船灣食地道海鮮，一圍$900，相當抵食!

      最後回程抽獎時，仲得到現金獎添，呢次真係無蝕了!

      日期

      時段

      距離

      時間

      其他

      日

       

       落雨休息

       

       

      一  陰

       1712

       Slow run 10k

      1:11'46" 

      7'10" /k

      二  雨

       2130

       Squash

       1 hr

       

      三  涼

       1930

       Easy run 5k

       Swim 500m

      28'39"

      13'24"

       

      四  涼

       1930

       Swim 550m

       Easy run 5k

      15'30"

      26'59"

       

      五  涼

       1942

       

       Swim 500m

       Easy run 1.6k

       Steady run 5k

      13'43"

      8'06"

      23'41"

       

      六

       

       休息

       

       

       

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      網誌標籤：公司遊船河
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      • 三項操練，順利完成

        網誌分類：練習篇 |
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        網誌日期：2008-06-30 18:58
        籌備多時的三項操練在雷暴警告和微雨下進行，但是依然在勁攪笑中順利完成，睇下陳伯呢張相幾有型就估計到啦。 第一項游水1k(27'54") 但是陳Sir、沙立仔、超人唔夠喉，游夠1.5k...
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      • 嘉諾6歲生日

        網誌分類：家庭篇 |
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        網誌日期：2008-06-29 02:05
        27/06/2008 28/06/2008 生日禮物 扮野
        回應(21) | 引用(0)

      • 30/6 上水區三項操練(如期進行)

        網誌分類：練習篇 |
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        網誌日期：2008-06-23 18:16
        上次第一砲因天雨取消，現雖因有小雨，但是會如期進行 集合時間:  0830時 集合地點:  粉嶺標準游泳池正門            ...
        回應(53) | 引用(0)
        網誌標籤：三項操練

      • 無練習、無野講

        網誌分類：練習篇 |
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        網誌日期：2008-06-13 21:57
        呢排天氣可以用一個字形容~"濕" 所以都無乜練習， 整個星期跑左一次6k同一次7k， 打左兩個鐘羽毛球， 同埋踩左26k單車咁大把。 準備左個多星期的三項練習又告吹， 無野講，...
        回應(32) | 引用(0)
        網誌標籤：水陸兩項鐵人

      • 14/6 消閒三項鐵人練習預告(因天雨取消）

        網誌分類：練習篇 |
        圖片
        網誌日期：2008-06-09 23:57
        集合時間:  0830時 集合地點:  粉嶺標準游泳池                  -粉嶺火車站行5分鐘到達 ...
        回應(35) | 引用(0)
        網誌標籤：三項鐵人

      • 練習佳境

        網誌分類：練習篇 |
        圖片
        網誌日期：2008-05-30 09:36
        由於最近要操埋游水同單車， 所以日常之操練方式和選址亦有不同， 但就比我發現到一處無乜人車， 全平路且同時適合跑步和操車的好地方。 因為完全唔需要過馬路， 跑的全是渠務署負責之...
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      • 我的見證

        網誌分類：家庭篇 |
        重要
        網誌日期：2008-05-22 13:32
        悅耳、感動的  5'30"  那雙看不見的手 http://hk.youtube.com/watch?v=fHl3YEiJo9k&feature=related 迷信家庭 在我童年時，家人都是拜佛的，每個習俗和節期我們全家都...
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        網誌標籤：我的見證, 無神論, 尋神記, 決志信主, 喜樂平安

      • 中銀香港體育節 - 半奧運三項鐵人賽

        網誌分類：比賽篇 |
        圖片 重要
        網誌日期：2008-05-18 15:38
          自己夢寐以求能夠參加的一項運動～三項鐵人賽，今番經陳伯（全職運動員）引誘後，終於在今日處男下海了。 由於係頂替casamila朋友出席，所以在繽紛距離分齡組別出戰，即游泳３７５...
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      • 臨急抱佛腳

        網誌分類：練習篇 |
        圖片
        網誌日期：2008-05-12 22:23
        12/05 Mon 原本相約Blog友响大尾篤作三鐵之最後練習，可是臨收工拉野，以為打亂部署，點知由打鼓嶺飛左22k車趕去大尾篤，都仲可以見到他們，而且還認識左一班新'同志'添。 Casa仲...
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        網誌標籤：大埔培叔, 安哥/Encore, 沙立仔, casamila, 陳伯（全職運動員）, 三項鐵人
       

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