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      你真的下定決心要讓自己(健康地)減重嗎?

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      減肥必讀心得-7

      網誌分類：減肥必讀心得 |
      網誌日期：2008-05-13 14:56

      減肥必讀心得-7

      堅守「一日三餐」

      都巿人的飲食習慣一般較混亂，一天多餐，多進食，吸收的卡路里自然愈多，身體長肉在所難免。應減少非正式的餐膳，並保持早、午、晚三餐飲食均衡。

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      • 減肥必讀心得-6

        網誌分類：減肥必讀心得 |
        網誌日期：2008-05-11 12:20
        減肥必讀心得-6 每餐七分飽 減肥最簡單直接的方法，是慢慢減少自己的食量，先減少高脂肪食物，並以蔬菜代替以增加飽肚感。其實從健康角度出發，每餐吃至七分飽已足...
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      • 減肥必讀心得-5

        網誌分類：減肥必讀心得 |
        網誌日期：2008-05-10 12:13
        減肥必讀心得-5 家中進膳 相對於餐館較油膩的菜式，在家中進膳的確能更有效控制卡路里的吸收，在煮食時可以選擇低脂的材料，或用較少的調味料和油份。 每日以三餐...
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      • 減肥必讀心得-4

        網誌分類：減肥必讀心得 |
        網誌日期：2008-05-09 12:50
        減肥必讀心得-4 精明選擇 油炸的食物美味可口，甜品亦令人想一吃再吃，但緊記即使量少，高脂高糖的食物仍會令你的體重不斷增加。要控制體重，必須儘量進食高纖維低卡...
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      • 減肥必讀心得-3

        網誌分類：減肥必讀心得 |
        網誌日期：2008-05-08 12:56
        減肥必讀心得-3 不吃早餐反而脂肪增加 以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易肥，因為進食時間隔太長，身體就會發出饑餓訊息，當再度進食時，食...
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