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      主內的b/s大家好!但願大家都能享受主的愛，直到主的再來吧!!!^^
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      11月8日至11月14日的跑步訓練!^^

      網誌分類：主的恩情 |
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      網誌日期：2009-11-15 19:51

      8/11/09(日)

      感謝主，早上參加了由『香港長跑會』舉行的半馬拉松比賽!

      跑了21.1k，時間是1"42"24!

      拿了一個跑畢全程奬呢!

      真的感謝主可以在田徑上又多一個奬牌呢!

      9/11/09(一)

      感謝主，今天放工後到了大埔運動場慢跑了10k!(55"00)

      10/11/09(二)

      由於出席十多年朋友的婚宴，所以休息一天!

      感謝主，可以看到一對新人的結合!

      也使我想到羔羊婚宴真的十分開心!

      父、主、聖靈，眾天使和聖徒都一同迎接這個開心的時刻呢!

      11/11/09(三)

      感謝主，早上可以到健身室跑了10k!(43"00)

      加一些的健身呢!

      12/11/09(四)

      感謝主，今天可以在健身室跑了3k+8k海濱=11k(55"00)

      13/11/09(五)

      今天晚上放工後，感覺特別的好!

      所以便回家，再到海濱跑8k了!(29"26)

      比我最快的8k快了104秒呢!

      感謝主，使我有這麼好的狀態!

      14/11/09(六)

      感謝主，跑步上可以休息一天!

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      • 一星期的跑步訓練!^^(09年10月25日至31日)

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-11-01 22:42
        10月25日(日)--27k 早上很開心可以到由富亨到梅子林，再回富亨! 時間是2"25"39 10月26 日(一)--15k 早上，可以在粉嶺聯和墟的跑步機跑了2set 5k! 時間是  19"30...
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      • 四川行!^^09年8月4日的感恩日記!^^

        網誌分類：主的恩情 |
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        網誌日期：2009-10-28 22:51
        1.感謝主，早上可以和志雄、咖喱、阿俊一起操練『甜美日程』。(5公里跑) 2.感謝主，可以和阿俊、志雄和一班主內的公主到文化公園去親近主。 3.感謝主，下午可以和一班公主和王子出外愛...
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      • 四川行!^^09年8月3日的感恩日記!^^

        網誌分類：主的恩情 |
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        網誌日期：2009-10-26 20:48
        主內的公主、王子大家好! 很久沒有寫日誌了! 願主內的公主、王子每一天的心靈、身體都可以運行高處呢! 現在我會寫8月3日至14日的四川作為給大家看一看! 8月3 日 1.感謝主，整天行了『甜...
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      • 09年8月22日!又一個跑步的pb!^^感謝主!^^

        網誌分類：主的恩情 |
        網誌日期：2009-08-22 23:13
        感謝主!我在09年8月22日(六)! 在跑步中(是在聯和墟的跑步機中) 在跑10公里的時間是39"04! 今天是在下午小睡了一小時!(2:30-3:30p.m)! 在4:30p.m，便開始跑的! 在最初的500是4"...
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      • 七樣好東西!^^

        網誌分類：主的恩情 |
        網誌日期：2009-06-25 09:52
        七樣好東西因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！( R( P& `5 Y4 M/ ~8 f; ^七樣好...
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      • 感謝主!6月20日又一個pb呢!^^

        網誌分類：主的恩情 |
        網誌日期：2009-06-21 22:53
        感謝主，自己在6月20日! 在操練身體上有一大的突破! 就是操了  8set 的3"38 1k+行和熱身跑=14k呢! 感謝主又是自己的一個pb呢! 願我可以操練到40分內10公里! 給主可以大用呢! ...
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      • 感謝主!^^

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-06-09 23:32
        感謝主!昨晚打第三十七屆皇城盃乒乓球可以拿到第四呢!     感謝主給我的恩典呢!9/6/09
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      • 一星期跑步訓練!^^(18/5-24/5/09)

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-05-30 23:27
        5月18日(星期日)，8k跑!(必達馬鞍山夏日長跑)39"07(很慢)+2k慢跑!=10k  5月19日(一)，休息! 5月20日(二)，休息! 5月21日(三) 200(36  38) 400( 1” 25 1” 30) 800( 3”...
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      • 一星期跑步訓練!^^5月10日至16日

        網誌分類：主的恩情 |
        網誌日期：2009-05-17 21:54
        5月10日，星期日!(休息) 5月11日，星期一!3"56 1k 4"02 1k 4"02 1k 4"05 1k 4"23 1k =10k 5月12日，星期二!8set 1.2k 3"52 1set 1.2k 3"45 1set 1.2k...
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      • 痛苦的是痛苦

        2007-11-13 14:28

        11月9日 今天不停換片,作嘔,發冷發燒,昏迷 打返問對眼時嚇了一嚇..護士說:我一秒鐘前才和你說話, 你還在應我…今......

        Pearyi Pearyi

      • 藍莓芝士餅

        2009-10-09 05:10

            是一個超級好朋友送來她親手造的藍莓芝士餅 甜到漏啦........點食呀 !!!   驚為天人 ......

        blue blue

      • 不文T恤

        2009-02-05 23:45

        就是這個T恤↓ ...

        ★四眼溫妮莎★ ★四眼溫妮莎★

      • 上帝愛懶人的方式

        2009-06-24 07:55

        上帝愛世人 , 原來世人 , 不包括懶人。上帝說愛懶人 , 然而上帝愛懶人的方式是有要求 + 嚴厲的管教。...

        平衡™ 平衡™

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