12月份keep fit 行程

30/12     今早原本去行山,出門時還下著雨,等車時某人來電不出去了,某某也不出,那麼我便打退堂鼓,反正著住雨衣都唔係好想行,回家吃個早餐又睡,吃完pizza hut速遞午餐後,打開地圖研究下跑邊,想試下由牛池灣接清水灣道上扎山道接沙田坳道落黃大仙,用google map量度,原來只有8.87km,太短了,再量度第二條線,由牛池灣上飛鵝山道接衛徑接回沙田坳道落黃大仙,但都只是11.5km,放假跑這麼短是浪費了假期,如加碼接麥徑或衛徑又驚有賊,最終決定跑荃灣至黃金.出門時仍寒,穿了長衫長褲,跑了十幾分鐘便腰斬,原因是太熱,夏天太陽的熱是可以忍受,但今天那種如蟻咬的熱是令人沮喪,真後悔穿了長袖衣服,於是又打退堂鼓.

29/12     swim      1500m

27/12     石崗 30km           3hrs12mins 

22/12     swim     1500m

20/12     山野之王西貢線   37.4km       5hrs46mins

18/12     swim     1500m

17/12     與May由藍田公園散步至衛徑馬油塘村出井欄樹沿清水灣道至打鼓

              嶺新村2hrs,乘車往新都城下午茶.

16/12     九光9.8km       1hr02mins

15/12     swim     1500m

13/12     樂善盃 30km        4hrs15mins

11/12     swim     1500m

10/12     九光8.8km      1hr03mins

6/12        旅聯盃 30km     3hrs25mins

3/12        swim    1500m

2/12       九光9.8km         1hr03mins

九華徑上瑪嘉烈上祖堯下荔景上麗瑤循道出青山公路下光輝圍轉折上青山公路下鐘山台至九華徑