8月份keep fit 行程

30/8  長洲漫遊 + 觀音灣暢泳

28/8  荔池1500m    43mins52secs

         今天腳仍倦,為何泳池裡的盂蘭節像中秋節般熱鬧呢?

27/8  公司越野訓練  衛徑----獅子亭至大埔     26km      4hrs    攝水量3.7L

23/8  柴灣至大浪灣+港島徑逆走至陽明山莊 約25km

         走至土地灣只餘500ml水,便落灘士多補給,有死狗阻路,要繞道而行,買完水出來,隻死狗假裝睡覺,我行經時牠追出來吠,直至今我行至樓梯為止,我沒有回頭望,感覺距離很近,牠的吠聲就在我後小腿發出.心跳得很快!

        上回引水道見到志雄哥,他說:這裡大把水,駛乜落去買!因我不肯定有沒有水,買個保險,引水道後追回孔兄,羅洪,Agnes三人,他們說等了我很久,落引水道浸了兩次水我都未到便上水,我說上龍脊很熱,d熱氣係黃泥道蒸上來,如果落雨就好了,肥梁說落雪更好.三人說:你上了龍脊?我們冇上!3人原來走捷徑冇上龍脊,唔怪得快咁多!

        前面有澗,他們說我未浸過,陪我浸多一次,他們說今天很熱,應行不完近60km的行程,於是又走捷徑,沒有上大風坳,渣甸山,直剷上陽明山莊時他們說散band,問我點?真是魔鬼!心想:前面d快馬已冇影,後面d人又未到(皆因我們行捷徑走少了5,6km),半天吊!你們走,我也走了.今次不能忠於原著.

20/8  大欖轉車站,蠔殼山,四排石,河背村

         約了阿香操此線原本以川龍為終點,最衰是自己估計錯誤,以上次就哥帶我操時3小時完成(上山行下跑下,落斜跑),香在樂善盃慢我15mins來計,估計這裡加30mins給她應該冇走雞,早30mins出發,應該有足夠時間給我散band後回家沖涼吃東西後上班.

        都係我衰,一開波就叫她試下跑,唔得就上斜行,上到蠔殼山頂她在作嘔,才醒覺她未曾在夏天操過山,而且扯得太急,是我的大意,沒有留意同伴的狀態,沒有評估天氣對她的影響,我叫小休片刻及給她吃粒葡萄糖,上斜不要跑了,下到分叉路,我說不是這裡,原來她急不及待衝了落澗洗面,上來時醒神了,之後她下斜及平路都是行,我望下隻錶,應不夠時間完成上次那路線,便不落河背水塘,看見另一路牌指示往荃錦公路6.9km,雙眼便發光,便跟她說要轉軚,走了一小段心想:這路未行過,如果跑就一定夠時間,萬一前面上上落落,以香現在的狀態,博唔過,莫說回家沖涼,連返工都遲到,落到去唔知係荃錦公路哪一段,冇車搭咪大鑊!開始有點餚底,再跟她說下次才玩,現在回頭到你剛才浸澗附近有石屎路落大欖轉車站,路程最短,我們可以慢慢行,時間比較充裕,她說:行回頭,很遠啊!我說:不是走那兩個光頭山,是平路.她說好的,行行下,見到有條石級小路像捷徑往下,我們都想試下,原來是通往引水道,香問怎樣?我說:沿引水道跑住先啦!有引水道應該離市區不遠吧!剛巧有私家車駛過,香截車問路,那人說前行大約半小時過山墳前行第二個路口轉左私家路入河背村有小巴.那就好了,安樂晒!香說:唔好咁老定呀,你都唔知架小巴去邊?我說:那又是喎!我們步行20mins到村,小巴站有幾個村民在等車,班次應該很疏,會不會半小時才一班呢?真幸運,立即有車轉入來,原來是往元朗的,幸好經大欖轉車站有落,只需5mins車程.

       今次有驚無險,知多一個縮沙點,第日唔掂可以係度閃!故事教訓: 預時間唔好預到咁tight,唔係時時都咁順利,今次我們算好彩,遇到貴人!

19/8  烈日神功之大大篤      10km    1hr01mins

         先到大埔體育會報名填表吐露港渡海泳,之後步行到大埔運動場借locker,原先計劃搭車到大尾篤總站跑上壩來回,可觀察渡海泳路線,然後沿汀角路跑回大埔運動場共15km,這個方向便不用臭住個身上車,但等了5mins仍未有車,已經流汗,便索性跑入去,搭車返,起步時已經10時40分,沿單車路跑,十一點幾時d熱氣係地面升上來,睇怕都唔好上壩囉,找死!跑到汀角村時竟有汽水機,雖然還有200ml水,應該夠捱到大美篤,但抵擋不住冰凍的誘惑,買了樽watson's有料水,感覺很好,藍色那隻,有薄荷涼透喉嚨,很解渴,沒有寶礦力那麼甜.飲了幾啖便精神晒,跑至大美篤便一口氣飲晒.

18/8  九光 9.8km   1hr11mins  +  荔池 2500m    1hr08mins10secs

        九華徑上瑪嘉烈上祖堯下荔景上麗瑤出青山公路下光輝圍轉折上青山公路下鐘山台至九華徑